Jeg hadde en rutinemessig fysisk undersøkelse nylig, og legen ble imponert over mitt blodtrykk. Hvorfor? Fordi det ikke var for høyt som det er i mange av de andre menneskene hun ser hver dag. Da hun fikk vite at jeg ble vegetarianer, ble hun interessert, lage en forbindelse mellom vegetarianisme og kontrollert blodtrykk.
Men den virkelige hemmeligheten for min gode viser på blodtrykket undersøkelse har så mye å gjøre med meditasjon, som det gjør med min vegetarisk kosthold. Meditasjon er det beste botemiddel, den beste medisin for høyt blodtrykk og hjertesykdom, og jeg har ikke gått glipp av en dag i løpet av de siste 37 årene.
Hvorfor er meditasjon så effektiv mot en av de største helse problemene i dag? Meditasjon de-understreker en person. Stress er en av de største årsakene til høyt blodtrykk, og det er en del av hverdagen som alle har til ansikt.
Våre forfedre, proto-menneskelige vesener som levde for tusenvis av år siden, hovedsakelig hadde fysisk utfordringer å forholde seg til. Hvis de så et stort rovdyr, så fare meldinger ble sendt til hjernen, og deretter flere meldinger gikk til resten av kroppen sin. Kroppene deres ble gjort klar til å enten kjempe eller flykte.
Forskere kaller dette en kamp eller flukt refleks. Hjertet begynner å slå raskere, blodtrykket øker, hormoner utskilles. Det er en nyttig reaksjon når du har å forholde seg til en sabel tann tiger, men hva med når du står overfor sjefen din på jobben?
Når vi blir opprørt av noen på jobben eller i samfunnet, faresignalene sendes også til vår hjerne og vårt hjerte begynner å slå raskere og blodtrykket stiger. Men vi vanligvis ikke kjøre bort og vi vanligvis ikke begynne å slåss fysisk. Vi holder det hele i, kanskje viser et smil på utsiden. Hvis dette er holdt opp hele dagen, bygger stress og hvis det fortsetter over lang tid det kan skade vårt hjerte.
Hvis du skulle trekke seg selv helt fra samfunnet du kan være i stand til å unnslippe stress , men dette er ikke et alternativ for de fleste av oss. Det er imidlertid mulig å trekke seg selv to ganger om dagen og sitte i meditasjon.
Faktisk er en av de viktigste aspektene ved meditasjon er at det er en form for fornuft trekning. Du sitte stille og følge instruksjonene som vil hjelpe deg til å glemme verden rundt deg og fokusere på en indre fred som er inne i deg. Når du blir flink til å denne teknikken det lindrer stress og er like effektivt som å gå bort til toppen av fjellet, i nærheten eller sitter alene på en sandstrand.
Meditasjon hjelper også deg å bremse ned puste . Våre sinn er direkte relatert til vår pust. Når vi blir opphisset eller i nød vil vi ta korte raske åndedrag. Når vi er avslappet eller konsentrert da vår pust bremser ned og blir dypere også. Riktig meditasjon bidrar til å roe sinnet og tregere puste. Denne kombinasjonen av følelse tilbaketrekking og langsom, dyp pusting gjør underverker. Prøv og det en dag du også vil imponere din lege med et sunt blodtrykk lesing.
