Kontroller alltid sukker først, men her er 10 frukt alternativer å vurdere
AdvertisementAdvertisement
Vi vet alle frukt er en sunn ting å spise, men ikke alle frukter er skapt like når det gjelder diabetes.
Denne slideshow snakker om de 10 beste frukt for personer med diabetes å spise mens du prøver å kontrollere blodsukkeret. Generelt, frukt med en lavere glykemisk indeks (et mål for hvordan en karbohydratholdig mat øker blodsukker) er gode valg. Fett og fiber innhold tendens til å senke GI av en mat
Her er en oversikt over frukt som er bedre valg for diabetikere.
bær: bær er høy i antioksidanter som bidrar til å gjøre immunforsvaret sterkere. Deres glykemisk indeks og belastning er lav som vil hjelpe deg å holde blodsukkeret jevnt
Epler. Epler er høy i løselig fiber, rik på antioksidanter og rett og slett bra! Epler gjøre en stor on-the-go snack fordi de er selvstendige og ikke lett får blåmerker
Peaches. Det er mye vitamin C og fiber i en fersken. Unngå hermetisert, seig fersken og stokk med hele frukten
Cherries. Disse søte frukter inneholder antocyaner som har anti-inflammatorisk egenskaper. Et dusin kirsebær tilsvarer en del
Pærer:. Yummy pærer er rike på fiber. «Selv om det ikke godt dokumentert, pærer er blant de minst allergifremkallende av alle frukter og er derfor anbefalt av helsepersonell som et trygt alternativ til fremstilling av matvarer for allergikere,» i henhold til lysbilde
Grapefrukt.: lastet med vitamin C, inneholder grapefrukt også flavonoid narigenin, noe som kan øke kroppens følsomhet for insulin
appelsiner:. Når spises hele (ikke juice), vil appelsiner gi deg et løft av vitamin C, A og B-kompleks og fiber vil bidra til å regulere blodsukkeret
Plommer og svisker. Disse fruktene er naturlige kilder som hjelpemiddel i fordøyelsen samt gi nødvendige vitaminer
Guava. Denne frukten er rik på fiber og nesten fire ganger vitamin C finnes i appelsiner
Druer: Druer er svært høy i naturlig sukker, men hvis du holder den delen lav nok du kan nyte fordelene uten å se en topp i blodet sukker. Ti druer tilsvarer en servering
Det du har det.; en liste over de 10 beste frukt å spise med diabetes. Det er veldig viktig å huske på å teste blodsukkeret ditt når du spiser frukt for å være sikker på at det er ikke skyter blodsukkeret. Bare fordi en frukt er oppført som «bra for diabetikere,» det betyr ikke at det alltid vil fungere for deg.
