Spørsmål Book Mine tidligere utgaver startet om to og en halv uke siden. Jeg løfter vekter og mosjon og på en dag var jeg gjør pushups jeg kjente et stikk som jeg anstrengt en muskel i min øvre lat området jeg tror.
Det var som rett bak min arm pit eller mer så langs min skulderblad. Ingen stor sak. To dager før jeg hadde jobbet mine ryggmuskler og de var fortsatt trøtt, men ikke vondt eller noe fordi jeg hadde jobbet dem hardt. Det begynte å gå bort etter noen dager, men da jeg reinjured det noen dager senere tull. Det var sår og forårsaker meg å spent hele mitt tilbake og trolig bevege seg på måter jeg normalt ikke ville. Siden da muskelen trekker smerten har gått, men det er blitt erstattet av tetthet gjennom hele mitt midten bak. Det er som min hele lat musklene på begge sider er like trangt. Det har en tendens til å skade verre om morgenen når jeg står opp. Jeg føler at kanskje kaste og slå i søvne vrir musklene og gjøre det verre når jeg våkner fordi jeg ikke kan forklare hva annet det kan være fordi i går kveld før sengetid Jeg brukte en elektrisk massasjeapparat og en varmepute, og når jeg våknet klokken 2 om natten for å stenge min lyset jeg følte at jeg begynte å bli bedre, men i morges å komme opp på 8 var det tilbake til skade. Da jeg våknet opp på 2 Jeg er ganske sikker på at jeg sov i samme posisjon, og hadde egentlig ikke flyttes, men når jeg gikk tilbake til sengs jeg er sikker på at jeg flyttet rundt. Jeg tenkte en del av det kunne være min gamle madrassen, så jeg gikk ut for noen dager siden og kjøpte en av disse memory foam. Den har rikelig med støtte så nå tror jeg ikke det var det.
Ryggen min er ikke tett når jeg legger ned. Da jeg våknet i morges ved 8 jeg var som kanskje massasje og varmen fungerte fordi jeg virket greit, men så snart jeg sto opp gikk det tett på meg. Det er som belastningen av å støtte kroppen min når jeg står opp er å gjøre det stramt. Bøying og vridning gjør meg virkelig føle belastningen. Det er som musklene mine hindrer meg fra å flytte uansett grunn. Ibuprofen hjelper. Jeg har vært å gjøre en bevisst innsats for å sette seg opp rettere når på jobb, og akkurat nå mens jeg skriver dette. Og å sitte rett opp og tvinge meg selv til slags slappe hjelper lindre noe av belastningen, men jeg kan ikke bøye seg, vri eller se ned uten å føle tetthet. En personlig trener jeg kjenner viste meg denne strekningen hvor jeg tar et dypt pust og skyv brystet ut og det føles som å trekke mine abs inn og ut strekker dette området og hjelper.
Jeg har lest muskel ubalanser hovedsakelig abs til ryggen kan føre til ryggsmerter, og jeg er skyldig i ikke å trene min abs i det hele tatt som jeg skjønner nå er dum. På ett tidspunkt under alt dette når jeg endelig tok ibuprofen for første gang i stedet for å Tylenol det begynte å bli bedre, men de siste dagene har det ikke.
Jeg er ikke lege, men jeg vet kroppen min bedre enn noen andre, og jeg føler at mye av dette er mentale. Jeg fokuserer på det hele tiden. Det ser ut til å forbedre når jeg ikke fokusere på det, men det er vanskelig. Jeg stresse over ryggen min ikke blir bedre fordi jeg ikke kan trene, og når jeg ikke kan trene Jeg kan ikke komme i form som upsets meg fordi jeg gjorde det veldig bra.
Er det noen hjemme behandlinger kan du foreslå? Bør jeg være glasur det? Varme? Massasje? Stretching? Alle de ovennevnte? Jeg vet som en lege du sannsynligvis vil at jeg skal se en lege, men leger og behandlinger er dyrt, og hvis jeg kan lindre dette hjemme jeg vil mye heller gjøre det.
Svar
Hei Alicia,
Dette er den mest vanlige ting vi ser i praksis, hva du har fra hva jeg samlet i din historie er en «subluxated rib «, se ribbeina artikulere med ryggvirvler fra T1-T12, hele midt bak. De fleste tenker på ribbe problemer i front når de fleste av problemene er i ryggen. Dette er noe som må rettes opp av en kiropraktor, er det lett å fikse og en mann kan se slik at noen kan gjøre det for deg hjemme. Dette er en teknikk som krever noen til å hjelpe deg. Det kan ta litt øvelse, men det er veldig trygt når vist den riktige måten å gjøre det på. Ice den ned og unngå varmen ettersom varmen vil øke hevelse, betennelse, rødhet, irritasjon og alt annet. Det kan gjøre det føles bra for en bit, men en time eller så senere vil det generelt være mye worse.Manually re-setting ribben artikulasjon er den raskeste og enkleste måten å avhjelpe problemet. Prøv det og du vil bli veldig glad!
Good Luck!
Dr. Timothy Durnin
lansingspinaldecompression.com
