Vi alle lider av smerter og plager som vi blir eldre. For noen av oss kan det være bare en irriterende effekt. For andre kan det være så ødeleggende at det kan begrense mange former for fysisk aktivitet.
Mange leger foreskrive anti-inflammatoriske legemidler eller NSAIDs. Disse stoffene er kjent som COX-2-hemmere, fordi betennelsen som utløser leddgikt smerte er bedt av et enzym protein COX-2.
Selv om effektive, kan deres langsiktige bruken være skadelig for helsen din. Selv over disk anti-inflammatoriske medisiner kan ha bivirkninger for noen mennesker.
Så hva er alternativene?
En rekke svært effektive naturlige kosttilskudd er tilgjengelige.
Her er noen.
Glucosamine and chondroitin.
Disse to essensielle komponenter i brusk er naturlig produsert av kroppen. I tillegg form de har vist seg å bremse og med reversere degenerative virkningene av leddgikt.
Et team av forskere ledet av Daniel O Clegg MD, sjef for Division of Rheumotology ved University of Utah School of medisin studert effekten av disse 2 kosttilskudd på nesten 1600 pasienter med leddgikt av kneet. Hver hadde opplevd betydelige knesmerter i minst 6 måneder.
Det ble funnet at for de med moderat til alvorlig smerter, kombinasjonen av glukosamin og chondroitin sulfate var sammenlignbare i smerte reduksjon til Celebrex, en NSAIDS narkotika .
En fire ukers tysk studie av pasienter med slitasjegikt i kneet rapportert at ibuprofen resulterte i raskere smertelindring, men glukosamin kosttilskudd brakt sammenlignbare smertelindring etter to uker og var mye mindre sannsynlighet for å forårsake bivirkninger . Hvis man avbryte glukosamin fullstendig, vil fordelene gradvis slites av.
Chondroitin fungerer som en magnet for å tiltrekke fluid inn i brusk for å hjelpe absorpsjon av næringsstoffer og brusk gi brusken elastisitet, og dermed redusere smerte og betennelse merkbart .
Et ord av forsiktighet: Det er foreslått at du unngår chondroitin hvis du har prostatakreft eller hvis legen mener at du kan være i fare for prostatakreft. Rapporter har vist at chondroitin sulfate kan forårsake kreft celler til å formere seg og spre seg til andre områder. Dette er tydeligvis ikke tilfelle med glukosamin, som trygt kan brukes av prostata kreftpasienter.
Ingefær.
Dette er en naturlig urte supplement og COX-2-hemmer som har vist seg å lindre betennelser smerter forbundet med leddgikt.
en university of Miami studien testet ingefær ekstrakt [255 mg per dag i 6 uker] på mer enn 240 pasienter med mild til alvorlig slitasjegikt i kneet. Det ble funnet at kneet smerte ble redusert og bevegelighet betydelig økt ved fullføring av studien.
Jeg har funnet en kombinasjon av glukosamin og ingefær for å være svært effektive for kne smerter. Før du tar disse 2 kosttilskudd, hadde jeg alvorlige kneproblemer, spesielt etter å ha spilt sport. Jeg nå spille tennis 3 ganger i uken og sjelden opplever knesmerter av noe slag.
Du foretrekker kanskje å bruke ingefær i stedet for et supplement. Den er billig og tilgjengelig fra de fleste supermarkets.Finely skive 6 eller 7 biter og bratt i kokende vann. Avkjøl og drikke. Sektorene kan brukes to ganger.
En ekstra fordel med ingefær er at det kan være svært effektive for fordøyelsen og mageproblemer. Den brukes i mange reise beroligende kosttilskudd og kan være nyttig hvis du lider av sjøsyke.
Devils Claw
DEVILS CLAW.
Har lenge vært brukt til å lindre leddgikt smerte. Tilgjengelig i supplement form, er det anses å være en fremragende urt for ryggsmerter av Dr Ann Walker, en forsker i human ernæring ved Reading University.
Hun har funnet at de som tok opp til 700mg daglig i kapselform opplevde en sterkt redusert forekomst av muskelspasmer mens deres evne til å bøye seg ned og ta på tærne, øker kraftig.
bromelain.
Dette tillegget, hentet fra stammen av ananas anlegget også tilbud stor ryggsmerter lettelse etter Dr Walker. Hennes forskning, publisert i tidsskriftet Phytomedicine, viser at de aktive forbindelser i bromelain-enzymer-ha sterke anti-inflammatorisk og smerte drepe egenskaper.
Holde seg aktiv.
Dr David Borenstein, en revmatolog og klinisk professor i medisin ved George Washington University Medical Center i Washington, gjør følgende anbefalinger:
Hold deg aktiv, selv når du er i smerte. Studier viser at ryggsmerter forverres når pasienter gir opp trening eller daglige aktiviteter. Flytte rundt så mye du kan. Daglige turer er ideelt.
Opprettholde god holdning og prøver ikke å være fanget til datamaskinen. Endre stillinger en gang i timen for å strekke på musklene og bedrer blodsirkulasjonen.
Regelmessig mosjon hjelper kroppen din til å gjøre mer leddvæske, en viktig substans for cartileges. Knee helse er avhengig av cartilege, fordi den fungerer som en pute. Øvelse flytter denne væsken i leddet slik at brusken får oksygen og andre næringsstoffer den trenger
andre kosttilskudd
Følgende tilskudd kan også være gunstig.. MSM, Omega 3 fiskeolje, selleri Kjerneekstrakt ekstrakt~~POS=HEADCOMP, chlorella og alfalfa
. Viktig: aldri starte en ny behandling før konsultere legen din, spesielt hvis du er for tiden tar medisiner
informasjonen publisert i denne artikkelen er ikke ment som en. erstatning for personlig medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert helse-omsorg utøveren. Det er kun for informasjon.
