Innenfor hele USA nå dagene høyt blodtrykk har klatret til pandeminivået med mye mer enn Over 60 millioner menn og kvinner lider av høyt blodtrykk i tillegg til en ytterligere førti fem millioner går gjennom en sykdom kalt til som pre-hypertensjon. Høyt blodtrykk kan beskrives som en symptomfri sykdom som stiger sjansene koblet hjerte sammen med cerebrovaskulær sykdom, og også en muligens ganske sikkert lider på grunn av det uten å ha noen form for bevissthet om det før det er definitivt for sent.
Hypertensjon ikke har noen form for observerte indikatorer og symptomer, derfor de fleste mennesker opplever det, og de arent bevisst om det. Dette er vanligvis oppdaget under normale rutinesykehus kontroller, men en enkelt måling er definitivt ikke tilstrekkelig for å avdekke det, med tanke på at noen kan sikkert få hypertensjon snart etter noen foruroligende happening eller kanskje rett etter å ha praktisert sportsbegivenheter. Hvis en lege måler selve bp og dens verdier er høyere enn gjennomsnittet hver enkelt anledning derfor du nå har hypertensjon.
Umiddelbart etter å ha studert de faktiske konsekvensene av flere typer næring om bp, har forskere utviklet en spise metode merket som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH rapporterer at en bør spise hovedsakelig mange frukter, grønnsaker, hele korn, fisk samt lav-fett melkeprodukter, også heller svært få rød-farget kjøtt, godteri samt diverse andre måltider som er rike på fett.
Har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du konsumert en grønn salat med friske nye tomater, en person ikke egentlig bare en god dose av denne potente anti- oxidant, men i tillegg skaffet betydelige føringer for å redusere en persons blodtrykk en nylig tilgjengelig dobbelt-blind forskning utført innenfor Israel har bekreftet at hjertene til sunne og balanserte italienerne har erkjent for aldre -. tomater (sammen med tomatsaus) redusere blod fartøy press og risiko forbundet med hjertesykdom.
til tross for hva noen kan godt ha hørt, reseptbelagte legemidler er ikke veldig viktig for å redusere blodårer press åpenbart. I dag er det dusinvis, om ikke hundrevis forbundet med små ting en person kan utføre for å forbedre cardio helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere forskning har pekt på at vedvarende høyt blodtrykk kan vel muligens bli utfallet forbundet med betydelig dehydrering, samt at økende normal vanninntaket kan være til nytte for personer som pleier å være varig fra den.
Hvis en person måtte være over vekt og har også høyt blodtrykk så en person kan redusere dette bare ganske enkelt ved å miste noen få fett. Den type måltider som vi alle spiser kan også ha en innvirkning også. Så grunnlinjen er faktisk at dette kan dampe ned til ditt eget arbeid for å gjøre justeringer til din egen livsstil eller medisin, at man vil du velger.
Å komme i gang selv om la oss snakke om noen ting som man bør holde deg unna, og toppen av sjekklisten er salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon epidemien. Overdreven fett er også en skyldige som som stimulerer arteriosklerose, fett gevinst, og andre problemer som vanligvis bidrar til hypertensjon. Derfor to ting for å hindre i din diett programmet er vanligvis natrium og overflødig kroppsfett, hovedsakelig mettet eller transfett. Så, hva slags mat bør du ha i din spising rutine for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er en av de viktigste ingrediensene som er fraværende i dagens United states spise plan og også noe som er svært gunstig for en persons blodtrykk. Dette bidrar til å redusere blodtrykket like natrium støtter i å øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i matvaner kan hjelpe stabilisere blodtrykket.
