Så så vi diskuterte jeg håper dere alle begynner noen form for mosjon. Jeg er en hastighet walker og jeg gikk 2 miles i morges. Morgen er den eneste gangen her i tropene i Florida som en person kan gå ute og bevege seg rundt uten å bekymre heteslag.
I dag vil jeg gjerne snakke om hjernen din helse som du alder.
2. hjernen helse.
Hvis du er ung og røyk jeg råde deg til å slutte å røyke akkurat nå. Jeg vil publisere en artikkel om det for deg i morgen. Hvis du ikke er ung og røyke jeg råde deg til å slutte å røyke i går. Røyking vil alder du raskere enn solen. Røyking tørker deg veldig mye som er dårlig for hele kroppen, inkludert hjernen. Røyk tar plassen til oksygenet hjernen din trenger for å overleve.
Hjernen trenger fett for å fungere. Du trodde ikke det, gjorde du? Vel det er sant. Det er altfor mye hype akkurat nå om fett er bra for deg. Det er mange gode typer fett. Avocado er en veldig god fett som du ikke kan spise for mye av. Nøtter har god fett i dem. Mutter Butters er veldig bra for deg. Du kan få Cashew Butter, Almond Butter og selv hasselnøtt Butter nå.
Q10 som vi snakket om i går er et fettløselig sammensatte. Det er hvordan det kan gå inn og ut av celleveggene i kroppen din. Kroppen din trenger og bruker mange forskjellige typer fett.
Jo mer du trener jo mer oksygen du kan komme til hjernen din. Du kan ta urten alle tar i disse dager kalt Ginkgo Biloba. Det er en blod tynnere slik at du får mer oksygen til hjernen din som du får mer blod sirkulerer i hjernen din, fordi det forbedrer blodsirkulasjonen spesielt mikrosirkulasjonen til små kapillærer. Men Ginkgo biloba bør ikke tas av personer som tar reseptbelagte blodfortynnende, eller visse antidepressiva som serotonin reopptakshemmere. Det kan være en god idé om for dem med Raynauds sykdom. Jeg tar Ginkgo hverdagen selv.
Når du snakker om personer med MS eller Alzheimers det har vært vitenskap å si at Ginkgo kan også hjelpe med hukommelse og konsentrasjon for disse sykdommene.
Ginseng er en annen urt det er godt å revitalisere hver eneste celle i kroppen, inkludert celler i hjernen. Ginseng kan også være bra for energi og mental utmattelse. Den Eleuthero Ginsenosides har vært nyttig i kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi, samt for rekonvalesens.
Når vi blir eldre vi blir mer utsatt for vitamin B mangler og mange tar Vitamin B12 skudd fra sine leger for lettelse. B-kompleks av vitaminer bør tas sammen, og du kan ta et supplement daglig. Etter fylte 35 vår sentrale nervesystemet begynner å avta, og kunne bruke litt hjelp til å bli balansert. Vitamin B Complex kan hjelpe med denne balansen.
Stress er noe som påvirker oss alle i disse dager. Effekten synes å være verre for de som er ute i arbeidslivet. Sentralnervesystemet (CNS) er definitivt i kontroll over hvordan hjernen fungerer. Og du kan enkelt se dette ved at, jo mindre stresset du er, jo bedre hjernen din fungerer. Derfor holder CNS lykkelig hjelper deg å holde hjernen din lykkeligere og dermed det fungerer mer effektivt for deg.
Kompleks av B-vitaminer er viktig for mye av din helse, inkludert energiproduksjon og lindring av angst og depresjon, som samt mange andre fysiologiske funksjoner inkludert riktig hjernens funksjon.
kroppen er mest komplisert system av hendelser som finner sted hvert sekund av livet vårt, og må tas vare på som sådan. Det er veldig avhengig av oss for å holde opp vår daglige festningsverk med riktig mat og aktiviteter, som alle vil holde hjernen vår lykkelig også. Vi trenger å spise riktig og trene, og det vil fortsette å fungere riktig for oss. Men kroppen er så komplisert at vi ikke engang forstår hvordan det fungerer alt ennå.
Vi fortsetter å endre våre ideer om hvordan vi må ta er om det i henhold til nyere vitenskapelig informasjon om hvordan kroppen fungerer. Vi har nylig endret maten pyramide for å ikke inkludere så mange korn og ikke så mye protein, og mye mer frukt og grønnsaker enn før. Egentlig vår Food Pyramid har endret seg til en mer lik gruppering mellom dem alle, bortsett fra protein er fortsatt mindre, og mange flere komplekse karbohydrater enn korn.
I utgangspunktet kornene som selger mest i dagligvarebutikkene her er enkle sukkerarter og ikke hele korn tunge brød som folk spiser i andre land. Derfor bryter de ned raskere og konvertere til sukker lettere som selvfølgelig ikke er så bra for deg som en mer kompleks hele korn. Hele korn er bra for deg før de tar skrelle av korn, som blir kvitt mye av de gunstige ingrediensene i en hel korn.
Hele korn har mer B-vitaminer i dem, noe som er bedre for din CNS, som igjen er bedre for hjernen din. Egentlig Hele korn inneholder naturlig kompleks av B-vitaminer i sitt skall. Og alt av hvitt mel og bleket mel som du finner i de fleste av produktene på dagligvarer har hatt sine skall fjernet derfor når de har hatt sitt skall fjernet de da legger de syntetiske B-vitaminer de hevder å ha i sitt produkt. Det er ikke naturlig.
Vi vil fortsette i morgen for å diskutere helse, røyke tobakk og din levetid. Se deg da.
