Trening har mange fordeler, men den største, spesielt for diabetikere, er at det gjør det lettere å kontrollere blodsukkeret (blodsukker) nivå. Trening kan også hjelpe personer med type 2 diabetes unngå langsiktige komplikasjoner, spesielt hjerteproblemer. Personer med diabetes er utsatt for å utvikle blokkerte arterier (arteriosklerose), som kan føre til hjerteinfarkt. Regelmessig mosjon bidrar til å holde hjertet sunt og sterkt, og opprettholde gode kolesterolet i body.Diabetics har for mye glukose i blodet, enten fordi kroppen ikke produserer nok insulin til å behandle det, eller fordi kroppen ikke bruker insulin riktig. Dette fører også til utbruddet av forskjellige andre plager. Det er observert at 50 prosent av personer med diabetes lider av en frossen skulder, som er et skulderleddet med betydelig tap av sitt bevegelsesområde i alle retninger. Kvinner er mer sannsynlig å utvikle frossen skulder enn menn, og det forekommer hyppigst i de over en alder av 35 år. Øvelse for Frozen ShoulderIf du er diabetiker og lider av frossen skulder, her er noen øvelser som kan hjelpe deg. Alltid varme opp skulderen før du utfører disse øvelsene. Den beste måten å gjøre det på er å ta en varm dusj eller bad for 10 til 15 minutes.1. Pendulum stretch: Slapp av skuldrene. Stå og lene seg over litt, slik at berørte armen henge ned. Sving armen i en liten sirkel om en fot i diameter.2. Håndkle strekningen: Hold den ene enden av en tre-fot lange håndkle bak ryggen din og ta tak i motsatt ende med den andre hånden. Hold håndkle i en horisontal stilling. Bruk god arm å trekke berørte armen oppover for å strekke it.3. Finger tur: Face en vegg tre fjerdedeler av en armlengdes avstand unna. Nå ut og berøre veggen på midjen med fingertuppene på den berørte armen. Med albuen litt bøyd, sakte gange fingrene opp veggen, edderkopp-lignende, før du har løftet armen så langt du komfortabelt kan. Fingrene skal gjøre arbeidet, ikke skulderen muscles.4. Cross kroppen rekkevidde: Sitt eller stå. Bruk god arm å løfte den berørte arm ved albuen, og ta det opp og over kroppen din, øve lett trykk for å strekke skulderen. Hold strekken i 15 til 20 seconds.5. Armhulen stretch: Bruke god arm, løft den berørte armen inn i en hylle om bryst-høy. Forsiktig bøye knærne, åpne opp armhulen. Utdype din kne bøye litt forsiktig strekke armhulen, og deretter rette. Med hvert kne bøye, strekke litt lenger, men ikke tving it.6. Utadrotasjon: Hold en gummi øvelse bånd mellom hendene med albuene i en 90-graders vinkel inn til sidene. Roter den nederste delen av berørte armen utover to eller tre inches og hold i fem seconds.7. Innover rotasjon: stå ved siden av en lukket dør, og koble den ene enden av en gummi øvelse bånd rundt dørhåndtak. Hold den andre enden med hånden til den berørte armen, holder albuen i en 90-graders vinkel. Trekk bandet mot kroppen din to eller tre inches og hold i fem seconds.Disclaimer:
til synspunktene i denne artikkelen er de personlige meningene til forfatteren. NDTV er ikke ansvarlig for nøyaktighet, fullstendighet, egnethet, eller gyldigheten av noe informasjon om denne artikkelen. All informasjon er gitt på en som er basis. , fakta eller meninger som vises i artikkelen informasjons ikke gjenspeiler synspunktene til NDTV og NDTV påtar seg intet ansvar for det samme.
