Med et så stort antall produkter rettet mot herding leddgikt, er det ofte litt overveldende prøver å bestemme hvilken metode som skal brukes. En god ting for deg er at disse tipsene kan hjelpe deg å ta avgjørelser om hva du skal gjøre enklere.
Du bør absolutt unngå røyk fra sigaretter, og hvis du er noen som røyker, slutte. Den nikotin i sigaretter kan redusere blodstrømmen til ekstremiteter, noe som kan redusere betennelsen på kort sikt. Du bør forstå selv at dette redusert blodstrøm kan forårsake betydelig skade på leddene, noe som vil resultere i større leddgikt symptomer.
Vannsport er stor for dem som lider av leddgikt. Disse er flotte for å strekke muskler og ledd, og også for beroligende lettelse. Du kan også prøve å bli med en svømmetur klasse.
Ikke ha utslitte sko når du trener. Når skoene er utslitt, har de ikke fordele vekten jevnt. Disse skoene kan også føre til mange felles problemer i bena. Workout sko bør byttes ut ofte for leddgikt. Se på såler for tegn på ujevn slitasje.
Prøv å gjøre øvelser som er lav effekt, for eksempel sykling, svømming eller turgåing, kan de hjelpe deg å lette smerter i leddene. Sjekk alltid med en lege om det er noen bekymringer med din trening plan.
Hvis du har leddgikt, unngå iført høye hæler eller andre sko som er ubehagelig. Hvis du lider av leddgikt i noen av leddene, kan ubehagelig sko føre til økt smerte, på grunn av unormal gangart. Kjøp komfortable sko som fremmer god holdning for å redusere den smertefulle symptomer på leddgikt.
Hvis du har leddgikt og utformer et hjem, snakke med byggherre om noen endringer. Lag en liste med personen som skal bygge ditt hjem. Endre din hjem på denne måten kan redusere mengden strekke du trenger å gjøre i løpet av dagen, noe som gjør livet mye enklere.
Sett deg ned i en fin skjegg stol, len deg tilbake med øynene lukket og ta noen lange, dype åndedrag. Du vil da glemme smerten du har for en liten stund og har en sjanse til å tenke glade tanker.
Hvis du bygger et nytt hus, og du lever med leddgikt, se om du kan endre byggeplanene til imøtekomme din tilstand. Lag en liste i samråd med byggherre. Enkelt små modifikasjoner som disse kan lette din smerte og gjøre livet ditt enklere.
Begynner å kjempe mot leddgikt så tidlig som mulig er viktig. En god forebygging tips er å bruke gode skrivevaner. Det er viktig å sørge for at hendene dine alltid selv med tastaturet. På samme måte, ved hjelp av en pute som er litt forhøyet under datamaskinen musen er også en god praksis. Disse tingene vil la deg skrive lettere uten å skade hendene, og bidrar til å hindre fremtidige leddgikt problemer.
En ofte oversett, men muligens svært nyttig, måle for å ta imot den gnagende smerten av leddgikt er aromaterapi. Studier har vist at aromaterapi kan lindre ledd- og muskelsmerter forbundet med leddgikt.
Len deg tilbake, slappe av, lukke øynene og puste dypt for en stund. Dette gir en sårt tiltrengt distraksjon fra smerte og lar deg fokusere på mer hyggelige tanker.
Fleksibilitet Loss
Start øve stretching regelmessig. Fleksibilitet tap er en stor klage fra leddgikt. Å ha en konsekvent rutine der du strekke på musklene kan bidra til å forsinke eller hindre fleksibilitet tap. Begynn med å strekke føttene, sakte beveger hele veien opp til nakkemusklene.
Lære om leddgikt er den beste måten å ha en aktiv si i helbredelsesprosessen. Mosjon, riktig ernæring, vekttap og smertebehandling er en rekke metoder som brukes for behandling av inflammasjon i leddene. Så lenge du oppsøke informasjonen, er du sannsynligvis å finne mange behandlinger og teknikker for å holde smertene i sjakk.
Hva du spiser saker. Noen leddgikt lider er uvitende om de har matallergier. Hold en journal av maten du spiser, og legg merke til når du føler at dine symptomer blusse opp. Du kan være i stand til å fastslå årsaken.
Prøv å ikke føle seg negativt om leddgikt symptomer. Leddgikt kan gjøre visse oppgaver vanskelig, så lære å be om hjelp kan hjelpe deg å oppnå dine mål. Ved å presse deg selv eller føler dårlig om det, vil du bare føle deg verre. Så sørg for å ikke klandre deg selv for det. Du bør absolutt ikke slå deg opp over ting du ikke lenger kan gjøre.
Ha alltid leddene i tankene. Selv en liten oppgave kan være smertefullt og virke vanskelig når du er leddgikt. Pushing elementer kan være mindre belastning på leddene enn å løfte. Når alternativet er tilgjengelig, men ber om hjelp er alltid smart. Unngå betennelse og smerte mens du holder leddene fleksible.
Hvis du har nylig blitt diagnostisert med leddgikt, bør du begynne å bygge en sterk, pålitelig støtteapparat. Det er viktig å ha leger, familie og venner som alltid er der for deg og sympatiserer med din tilstand. Du bør prøve å finne en støttegruppe som kan hjelpe deg å håndtere leddgikt.
La andre vite! Fortell dem om din tilstand med leddgikt og hvordan du blir påvirket av det! Det er tider i livet ditt når du legger merke til leddgikt komme i veien for ting. Det kan føre til at du skal være gretten og frustrert. Dette kan endre måten folk ser deg. Du kan hjelpe dem i å forstå dine følelser og smerte, slik at de kan tilby oppmuntring og støtte.
Bytter mellom å bruke kalde og varme relief behandlinger. Hvis du går i mellom kalde og varme behandlinger, kan det hjelpe deg å bli kvitt smerter og hevelse. Du bør ikke bruke disse spesielle behandlinger for mye fordi overoppheting eller over-ising kan føre til komplikasjoner i fremtiden. Du bør bruke disse behandlingene på det meste to ganger om dagen.
Uansett hva slags behandling du har tenkt å bruke, råd som har blitt gitt til deg i denne artikkelen vil hjelpe deg å håndtere smerter og betennelser forårsaket av leddgikt . Å finne ut hvordan du vil behandle leddgikt og hvordan du skal leve med det er mye lettere når du utdanne deg selv om detaljene i lidelsen og dens potensielle behandlinger.
