As de fleste av oss vet det er mange helsemessige fordeler som er forbundet med å følge en næringsrik diett. Blant dem er å senke kolesterolet, forebygge hjertesykdom og diabetes sammen med hindre overdreven vektøkning. En ting som ennå ikke er påvist, er om å spise en næringsrik diett kan bidra til å forhindre sykdommer som kreft. Forskere gjennomfører ulike studier for å avgjøre hvilken rolle antioksidanter og frie radikaler spille i denne saken. Det er kjent at antioksidanter skjerme celler fra frie radikaler som forårsaker celleskade som kunne føre til kreft. Det har vært mange studier gjort, og det har blitt bevist at å spise mat som inneholder mye antioksidanter kan forårsake skade på frie radikaler og dermed redusere risikoen for kreft. Selv om enkelte studier ikke har vist positive resultater, de er pågående, og forhåpentligvis vil de vise konkret bevis i fremtiden som de gjør redusere kreft. Spise en diett som er rik på antioksidanter er fortsatt veldig bra for kroppen din, og det kan vise seg å være mer gunstig i årene fremover som kommer.
Den primære måten å få antioksidanter i kroppen din er å spise rikelig av frukt og grønnsaker. De ulike fargene på disse matvarene sies å representere ulike fordeler. Hvis de er samme farge representerer de samme kreft-bekjempelse næringsstoffer. Dette er grunnen til at det er en god idé å spise en rekke farger fordi den måten vil det være forskjellige antioksidanter i kroppen til å bekjempe ulike typer kreft, og de vil også gi kroppen din med forskjellige typer vitaminer og mineraler.
Du bør også spise rikelig med røde frukter og grønnsaker fordi de inneholder lykopen som også kan forebygge kreft. Det er også veldig bra for hjertet og bra for hukommelsen. Red mat inkluderer ting som vannmeloner, tomater, jordbær, røde epler og moreller for å nevne noen. Det er mange flere som du kan velge fra.
Annen viktig antioksidant som er bra for kroppen din er beta-karoten. Det kan finnes i oransje-farget matvarer som gulrøtter, honningmelon, gresskar, søtpoteter og papaya.
Karotenoider er en antioksidant som finnes i gule frukter og grønnsaker som appelsiner, ananas, sitroner, gul squash og mais. De inneholder også vitamin C som er bra for immunforsvaret.
Lutein og indoler er to andre antioksidanter som er bra for kroppen din. Sammen med å redusere risikoen for kreft, de er også bra for øynene og de fremmer sterke bein og tenner. Eksempler på slike matvarer inneholder brokkoli, spinat, avokado, grønne epler og druer, grønne pærer og agurker for å nevne noen. Det er også bønner som grønne linser og edamame som inneholder disse antioksidanter.
Antocyaner og fenolene er anti-aldring antioksidanter som finnes i blått og lilla mat. Disse antioksidantene kan ha den ekstra fordelen av å hjelpe deg med minnefunksjon. Eksempler på slike matvarer inneholder bjørnebær, blåbær, sorte oliven, plommer og rosiner.
Sist av alle, bør du spise massevis av matvarer som er rike på vitamin A, C og E som de er veldig bra for helsen. Du kan finne vitamin A i leveren, søtpoteter, melk og eggeplomme. Vitamin C finnes i de fleste frukt og grønnsaker og Vitamin E finnes i nøtter og oljer.
Du kan forbedre din generelle helse i stor grad ved å spise en næringsrik diett som inneholder rikelig med frisk frukt og grønnsaker og best av alt, du kan muligens være å forebygge kreft i løpet av livet.
jeg håper at du likte denne artikkelen, og hvis du ønsker noen gode gratis informasjon om å spise sunt, kan du besøke min nettside der du vil finne noen gode tips for å hjelpe deg å leve et langt og sunt liv.
