Asthma er en forferdelig sykdom som har ofre fra hele verden, og ingen synes å være immune mot denne sykdommen. I min artikkel jeg kommer til å skissere følgende pust test som vil gi deg en enkel måling av puste nivå. Det er lett å gjøre, og kan gjøres av hvem som helst over en alder av 4 år. Følg instruksjonene, og holder bare til du en føler ønsket om en pust. Ikke hold så lenge du kan.
Dette pust test kalles en måling Pause. Rollen til denne testen er å måle din følsomhet for oppbygging av karbondioksid som du holder pusten. Når du stenge nesen og holde munnen lukket, er alle av karbondioksid du produserer i kroppen din fanget inni. Når mengden fanget når til det nivået du er vant til, vil du føle lyst til å ta en pust. Målingen er timing hvor lang tid dette tar deg til falt ønske om å ta en pust. Jo lengre tid det tar, jo høyere toleranse for karbondioksid. Betydningen av denne målingen vil bli forklart senere.
Det er viktig å begynne testen med å puste på samme sted hver gang. Den enkleste måten å gjøre dette på er å ta en normal pust inn, og deretter tillate en mild, utvungen pust ut. Dette gjør at du kan føle at lungene eller ikke full eller tom, men komfortable. Hvis du har noen forvirring, bare puste forsiktig mens du teller til tre, så forsiktig ut mens du teller til 2. Det neste trinnet er å bruke pekefingeren og tommelen til å klemme neseborene lukket. Tydeligvis munnen holdes lukket under denne testen.
Når du har klemt neseborene, bare hold pusten til du føler ønsket om en pust. Ikke hold så lenge du kan – det er en annen måling. Vi er ute etter den tiden det tar for karbondioksid å bygge til det punktet at hjernen registrerer høyere nivå, og gir deg følelsen at du ønsker en pust.
La oss gå over det en gang mer så bør du gjøre en faktisk måling. Det er en mild pust i en utvungen pust ut, klemmer nesen, og hold til du vil ha en pust. Hvor lenge i sekunder det tar for deg å ha en pust. Etter at du har gjort denne testen, puster veldig forsiktig gjennom nesen. Gjør din første Måling Pause nå!
Hva gjør din poengsum betyr?
Noen alvorlige lider av astma og dårlig pust kan vare mindre enn 5 sekunder. Hvis du varte mindre enn 15 sekunder er det sannsynlig at du ofte lider minst moderat astma. En mild lidende kan nå rundt 20 sekunder. Hvis du mistenker astma alltid konsultere din lege for grundig vurdering.
Her er en interessant del. Den enkle treningsmetode utviklet av Dr. Buteyko over 50 år siden kan endre pusten slik at du enkelt kan vare mer enn 25 sekunder. Når du har nådd dette nivået astma vanligvis bare forsvinner. Store forbedringer i andre forhold som for eksempel migrene, høysnue, og emfysem forekommer også. Det skjer så konsekvent at sertifiserte Buteyko instruktører tilbyr en full garanti for forbedring eller pengene tilbake. Buteyko Breathing Method kurs ble opprinnelig utviklet for høyt blodtrykk.
