Når du føler utbruddet av fiber forstoppelse, er det bedre å gi den riktige behandlingen for å redusere fremveksten av alvorlige forhold og andre ailments. Noen av de beste måtene å bekjempe forstoppelse er nevnt i denne artikkelen.
Forbedre fiber inntaket â € «Fall til en vane med å ha en fiber-rik mat som epler, fersken, appelsiner, gulrøtter, spinat, bønner, lima bønner og andre hver dag. Dette vil gjøre avføringen myk og klumpete. Avstå så mye du kan fra elementer som pizza, is, ost, kjøtt og bearbeidet mat for å minimere forstoppelse.
Den fiber erstatning piller er også lett tilgjengelig i markedet som kan oppnås over disk.
Forbedre væske inntaket â € «den inntak av væske i kroppen kan redusere sjansene for dehydrering, som er en primær årsak til fiber forstoppelse. Samtidig må man trekke tilbake fra å ha koffein eller alkohol væsker når han føler seg tørst.
Få nok mosjon â € «Trene hver dag i et par minutter har funnet til hjelp forebygging av forstoppelse i stor grad.
Eliminer når du får lyst â € «Med dagens moderne stresset fylt liv å være en nøkkel ansvarlig faktor for forstoppelse, alltid sørge for at du hyppig på toalettet når du får lyst. Besøk på et bestemt tidspunkt på dagen hver dag for å danne et mønster.
Bruk av avføringsmidler â € «Noen ganger legene foreskriver bruk av avføringsmidler i form av piller, væske eller tyggegummi, for å ha en jevn krakk bevegelse. Men, typisk de anbefaler bruk for et begrenset tidsrom dersom saken av forstoppelse er alvorlig.
Medisinering â € «Med noen medisiner som ansvarlig for fiber forstoppelse, vil konsultere en lege hjelpe til å kaste lys over den sanne faktorer ansvarlig for det samme.
Disse trinnene vil hjelpe deg å få lindring av forstoppelse.
