Porsjoner: 6
Prep Tid: 10 minutter
Ingredienser Book en 14 1/2-unse brød av italiensk eller fransk sprø stil brød, skiver i to på langs (du kan fjerne noen av den myke innsiden av brød hvis du ønsker å begrense brød i dette)
2 6-unse bokser vann-pakket tunfisk, drenert godt
1 ss frisk sitronsaft
ts Worcestershire saus
1/3 kopp lav-fett majones
2 ribber av selleri, finhakket
en stor tomat, finsnittet
2 kopper shredded Romaine salat
salt og pepper, etter smak
Veibeskrivelse
i en bolle, bland tunfisk med en gaffel til biter blir delt opp i små biter.
Tilsett sitronsaft, Worcestershire saus, majones, og selleri. Kombiner godt
. Skjeen blandingen i den nederste halvdelen av brødet. Dryss på salt og pepper (hvis du bruker). Topp med tomat og salat, og deretter sette den andre halvparten av brødet på toppen av det
Nærings
Per porsjon:.
247 kalorier (12% kalorier fra fett), 18 g protein, 3 g fett (0,5 g mettet fett), 36 g karbohydrater, 3 g kostfiber, 14 mg kolesterol, 653 mg natrium
Søker:
to veldig magert kjøtt, 2 1/2 karbohydrat (2 1/2 brød /stivelse)
