Spørsmål Book Hi Im en 19 år gammel tungvektsbokser og jeg trenger en stor sterk halsen for å hjelpe absorbere bedre slag. Nå har jeg for tiden har en 16-16 1/2 tommers hals og mitt mål er en 19-tommers hals. Ive gjort nakke broer i ca en måned og bare nylig jeg vondt i nakken på grunn av manglende oppvarming og hodet mitt holdt forsinket når jeg gjorde det. Nå im sikker på at jeg skadet en plate i nakken min og im redd for å bygge bro nå. Det er ikke ekstreme eller noe. Akkurat når jeg legger noe press eller sette halsen min på visse vinkler jeg føler en skarp klype rundt denne platen.
Så mitt spørsmål til deg er hvordan skal jeg gå om trening halsen min for å nå målet mitt, og når bør jeg begynne å bygge bro igjen uten å gjøre min skade verre?
Svar
Kurt ~
Som jeg er sikker på at du har innsett for sent skikkelig oppvarming og riktig form betyr alt for en idrettsutøver på ethvert nivå av trening. Eventuelle minutter lagrede dag koster uker i rehabilitering og setter dine treningsmål tilbake. En sunn plate kan ofte helbrede uten inngripen mens en degenerert plate sjelden vil. Det er tvilsomt at en 19 år gammel med en klar historie med traumer har en degenerert skive så på dette tidspunktet vil jeg anbefale noen nakke broer for to uker og varme til halsen i 15 minutter, tre ganger om dagen. I løpet av disse to ukene noen «visse vinkler» som resulterer i knipe smerte fra andre øvelser skal unngås # Etter to ukers healing periode gradvis gjeninnføre halsen broer og andre øvelser som resulterte i knipe # Ideen ville være å stoppe før klype oppstår som gjør at musklene til å styrke uten skjerpende skaden # så hvis klype skulle skje på repetisjon syv du ville stoppe på 6 # dette er selvfølgelig umulig å vite på forhånd slik at måten å gjøre det er å gjøre 5 reps for et par dager uten problemer, så seks, deretter 7, etc # alt mens musklene og støtte ligamentstrukturer blir sterkere og platen har mer og mer tid til å leges #
jeg er ikke en talsmann for «ingen smerte /no gain» skole trening # smerten er der på grunn av vevsskade, vil du vite når det er helbredet og sterk nok til å gjøre det du ber om det, fordi det ikke gjør vondt #
Hvis denne hendelsen er ikke glemt, men i 30 dager for all del bli undersøkt av en kiropraktor eller fysioterapeut som kan gi deg råd derfra #
DrHall
FORFATTER BIOGRAFI
Dr. Michael L. Hall, DCs
praksis på Triangle Platehåndtering i Raleigh, North Carolina som spesialiserer seg på Spinal Dekompresjon for behandling av akutte og kroniske nakkesmerter og ryggsmerter på grunn av herniated, utartet plater. Dette er en konservativ prosedyre for pasienter som lider med svulmende eller herniated plater, degenerative plate sykdom, posterior fasett syndrom, isjias, mislykket ryggkirurgi syndrom, og som ikke er spesifisert mekanisk lav rygg eller nakke smerter.
For mer informasjon ring 919-571-2515, klikker du på
www.triangledisc.com
eller e-post
. Skriv «Free eBook – 101 ting jeg trenger å vite om min Bad Back». I emnefeltet
