The nyeste forskning rapporterer at mer enn 40 millioner amerikanere har «pre-diabetes»?. Pre-diabetes (eller nedsatt glukosetoleranse) er en kombinasjon av faktorer som du kan ha akkurat nå som setter deg på en økt risiko for ekte, irreversible type 2-diabetes i ti år. Det er vanligvis en kombinasjon av inaktivitet, et fett-laden kosthold, fedme og genetikk som er ansvarlig. Når man har pre-diabetes, nivået av glukose i blodet er over den normale grense, men likevel ikke har nådd diabetiske grenser ennå. Pre-diabetes er ikke diabetes per se, og hvis du er diagnostisert med det, det er ikke en dødsdom. Med trening, vekttap og et sunt kosthold, kan pre-diabetiker folk og har klart å få ned blodsukkeret og har rømt trusselen om en insulinavhengig liv. Du vil ikke nødvendigvis vite om du har pre-diabetes fordi det er asymptomatisk. Det er ingen store avslørende tegn som peker mot det, men det er av avgjørende betydning for å bli testet for tilstanden så snart som mulig slik at du kan dempe den med en gang. Hvis ingenting gjøres under pre-diabetiker scenen, er det svært sannsynlig at blodsukkeret vil gå forkjært og unødvendig øke en persons risiko for hjertesykdom og øyeskade, samt en rekke andre vanskelige og kostbare konsekvenser. Skulle du bli vist for pre-diabetes? Hvis du svarer ja på noen av disse spørsmålene, bør du snakke med legen din om å bli skjermet: Har du slektninger som har hjertesykdom eller type 2 diabetes? Er du overvektig? Har du høyt blodtrykk? Er du en del av et «high-risk» gruppe (African American, latino og asiatisk)? Har du mer lagret fett rundt magen enn hoftene? Hvis du er mann, bør du sjekke om midjen er mer enn 40 inches, og hvis du er kvinne, om midjen er mer enn 35 inches. Hvis du har hatt barn, hadde du diabetes da du var gravid eller levere en baby som veide mer enn ni pounds? Hvis du tror du er pre-diabetiker, vil legen anbefale at du går for en fastende plasma glukose test (FPG). For å forberede seg FPG, vil du bli bedt om å faste i 10 timer før en blodprøve trekkes første om morgenen før frokost. Det normale nivå er under 100 mg /dl. Hvis din har en FPG nivå mellom 100 og 125 mg /dl, anses du pre-diabetiker. Men hvis blodsukkernivået er 126 mg /dl eller mer, kan du bli betraktet som en diabetiker allerede. For å sikkerhetskopiere FPG resultat, kan legen be deg om å ta en oral glukosetoleransetest (OGTT) som er lik den FPG. Denne gangen derimot, vil du bli bedt om å drikke en glukose-rik drikke og blodsukkernivået målt 2 timer etter. Hvis normal, vil blodsukkeret være under 140 mg /dl to timer etter drikke. Hvis pre-diabetiker, er blodsukkernivået mellom 140-199 mg /dl. Hvis tallet er over 200 mg /dl eller mer, anses du diabetiker. Du bør også ha kolesterolnivået sjekkes. Høye nivåer av triglyserider i blodet og lave nivåer av «gode» HDL-kolesterol ikke bare sette deg i fare for diabetes, men også hjertesykdommer og visse kreftformer. Å vite at du er pre-diabetiker er et slag for mange mennesker, men det er ingen grunn til å gi opp håpet ennå. Flere studier viser at pre-diabetikere som er klar over sin tilstand kan gjøre en rekke ting som kan hindre eller forsinke utviklingen av diabetes. Det første du må ta vare på er virkelig en intens endring i livsstil. Starte en beskjeden øvelse rutine som å gå i en halv time hver dag kan utløse vekttap. Både trening og vekttap er bevist metoder som reduserer utviklingen av diabetes ved å returnere blodsukkernivået til det normale i noen mennesker. Du trenger ikke engang nå din ideelle kroppsvekt for å høste fordeler – en 15% reduksjon i vekt kan redusere risikoen for å få fullverdig diabetes med nesten 60 prosent! Denne lille endringen er dobbelt så effektiv som å ta medisiner. Begynn å utdanne deg selv om din tilstand. Se din lege regelmessig og møte med en registrert dietetiker og en øvelse spesialist. Spør legen din om noen kosttilskudd som aspirin og niacin som du kan dra nytte av.
Pre-diabetes – Er du i faresonen
