Porsjoner: 1
Prep: 5 minutter
Ingredienser
medium moden banan, skrelt og kuttet i to på langs
kopp ikke-fett cottage cheese
en liten navle appelsin, skrelt og delt
kopp friske bringebær
Veibeskrivelse
Sted banan halvdeler i en grunne suppe bolle eller banan split fatet.
Topp med cottage cheese.
Ordne appelsin seksjoner over og rundt cottage cheese.
Puree bringebær i en food prosessor eller blender til glatt. Drypp over frukt og cottage cheese. (Du kan også bestille noen av bringebær å slippe på toppen av bananer.)
Serveres straks
Nærings
Per porsjon:.
140 kalorier (3% kalorier fra fett), 1 gram totalt fett (0,1 g mettet fett), 9 g protein, 27 g karbohydrater, 4 g kostfiber, 5 mg kolesterol, 186 g natrium
Diabetes børser:
en svært lav-fett protein, 2 karbohydrat (2 frukt)
