Hjerte helse og ernæring er nært beslektet, så får de riktige næringsstoffene er en viktig del av å administrere atrieflimmer. Men den måten får de næringsstoffene kan være like viktig. Eksperter er enige om et balansert kosthold, i motsetning til kosttilskudd, er den optimale måten å gjøre det.
Et Internett-søk for hjerte-sunne kosttilskudd kan la deg følelsen overveldet, særlig forskning på fiskeolje kosttilskudd. Rik på antioksidanter omega-3 fettsyrer, har fiskeolje blitt evaluert for mange spesifikke hjerteproblemer, inkludert Afib -. Både for å forebygge det (spesielt etter hjertekirurgi) og som en del av behandlingen av det
Verdien av å ta fettsyrer etter en Afib diagnose spesielt ble nylig re-undersøkt i en studie publisert i Journal of American College of Cardiology. Etter å ha fulgt mer enn 500 Afib pasienter som tar kosttilskudd for et år – spesielt PUFA eller flerumettede fettsyrer -. Fant forskerne at de hadde ikke mer verdi enn en placebo i forebygging av ytterligere Afib episoder
Hvis du for tiden tar omega-3 fettsyrer, betyr dette at du bør kaste dem? Ikke nødvendigvis, og ikke hvis du tar dem for andre aspekter av hjertesykdommer. «Hvis pasienten har en historie med hjertesykdom, kan fiskeolje kosttilskudd være noe vi anbefaler, og økende deler av fisk i kostholdet kan også være nyttig,» sier Duy Nguyen, MD, en hjerte elektrofysiolog ved University of Colorado Hospital i Aurora.
Men det korte svaret når det gjelder ernæring og Afib er at det finnes ingen snarveier. «Det er ingen stor pille eller kosttilskudd for atrieflimmer,» sier Dr. Nguyen. «Å spise et hjerte-sunt kosthold har mer innflytelse enn noen supplement. Du kan ikke spise usunn mat, og tror at å ta et kosttilskudd kommer til å bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.»
Mat for atrieflimmer
Fersk frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter, magre proteiner, og fisk – trefflisten for hjertet helse og ernæring – vil tilby mest nytte. Dette er de essensielle næringsstoffene kroppen trenger som også bidrar til å kontrollere blodtrykket, kolesterol og vekt. «Det finnes ingen spesifikk atrieflimmer diett», sier Brigid K. McVaugh, MS, RD, LD, en klinisk ernæringsfysiolog ved St. Luke episkopale Hospital i Houston. «Men å spise vitamin-rik fersk mat er et godt sted å begynne.» Her er detaljene:
Frukt. Frisk frukt er gode kilder til vitaminer og mineraler, sier McVaugh. Blåbær, bjørnebær, bringebær og jordbær inneholder spesielt høye nivåer av antioksidanter som kan redusere risikoen for hjertesykdommer. Druer er et annet godt valg. «De vitaminer og næringsstoffer du får fra disse matvarene kan redusere Afib symptomer og redusere risikoen for hjertesykdom og slag.»
Grønnsaker. Spis rikelig med friske grønnsaker hver dag, «sier Dr. Nguyen asparges, brokkoli, spinat, grønnkål, tomater og avokado er lastet med hjerte-sunne næringsstoffer Men vær forsiktig hvis du tar blodfortynnende -.. De er et felles kurs behandling for mennesker med Afib å forebygge hjerneslag. Noen vitaminer, kan spesielt vitamin K (som finnes i mørkegrønne, bladrike grønnsaker) forstyrre blodfortynnende. «Vær konsekvent med vitaminer og mineraler,» sier McVaugh, og snakke med legen om din spising plan. Finn ut fra legen hvor mye vitamin K er trygt for din medisinering nivå.
Hele korn. Hele korn er gode kilder til B-vitaminer, som bidrar til hjertet helse, sier McVaugh, og de er naturlig lav i fett og høy i fiber. Havregryn, grovbrød, brun ris og hele hvete pasta er alle gode ernæringsmessige valg for atrieflimmer pasienter. Limit behandlet og pakket mat som kan inneholde høye mengder av natrium og kan øke høy blodtrykk.
Nøtter. De fleste nøtter inneholder omega-3 fettsyrer, som er utmerket for ditt hjerte helse. Valnøtter og mandler er fullpakket med hjerte-sunne stoffer, men er også høy i kalorier, så spise dem fornuftig. Det er viktig å kontrollere vekten din når du har Afib, sier Nguyen.
Fet fisk. «Du kan ikke gå galt med å spise fisk. Fisk er en stor del av hjertet sunt kosthold», sier McVaugh. Coldwater fisk er svært rik på omega-3 fettsyrer, som fortsatt er bra for hjertet helse, selv om ikke for å hindre Afib tilbakefall. Imidlertid kan lett fisk (torsk, snapper, eller bass) være bedre for deg enn mørk fisk, som laks og sardiner. Det amerikanske Food and Drug Administration (FDA) advarer at noen typer fisk inkludert hai, sverdfisk, konge makrell, og tilefish bør begrenses fordi de er høyere i forurensningen kvikksølv
RELATERT. 9 Skjulte Hjerte toksiner og Slik unngår dem
The Bottom line på andre kosttilskudd
Multi-vitaminer er nyttig for god helse, sier Nguyen. «Fordelene er rimelige, og de er generelt trygt, men en vitamin er ikke en magisk pille for atrieflimmer.» Du vil se flere fordeler fra en balansert diett, fordi kroppen absorberer næringsstoffer fra hele mat lettere enn næringsstoffer i kosttilskudd. Legen kan anbefale en magnesium supplement fordi diuretika og andre medisiner foreskrevet for Afib kan senke magnesium nivå. «Dette betyr ikke at å ta ekstra magnesium er beskyttende mot atrieflimmer», sier Nguyen. Ta ekstra magnesium kan være skadelig, så alltid konsultere legen din før du tar noen kosttilskudd.
Faktisk en av de beste du kan gjøre for å øke ernæring og Afib er å diskutere din nåværende kosthold og eventuelle endringer du kan trenger å gjøre med legen din. «Målet er å få hjertet tilbake i normal rytme og forebygge blodpropp som fører til hjerneslag,» sier McVaugh. Kommunikasjon er viktig for å få den beste behandling mulig.
