Snorking er støy forårsaket av deler av halsen vibrerende som du pust. Snorking bare skjer mens du sover, fordi dette er når musklene er mest avslappet. Når musklene avslappet komponentene i halsen falle ned for å blokkere den normale luftstrømmen gjennom passasjen som har blitt smalere. Den luften som går gjennom denne trange passasjen er hva som forårsaker snorking. Rettsmidler for Snorking er ofte svært tydelig. Andre ganger de krever omfattende studier på faktorer som er relatert og kan enten forverre problemet eller forårsake tilstanden. Noen av de vanligste årsakene sammen med enkle måter å kurere dem er listet nedenfor.1. Overvektige-Dens velkjent at mange mennesker i USA er overvektige skyldes ikke trener nok, spiser for mye eller en kombinasjon av begge. Dens allment kjent at at overvektige mennesker er mer tilbøyelige til å snorke enn de som er slankere. Den primære årsaken til deres snorking er fordi halsen er fleshier og derfor har flere blokkeringer som kan begrense luftveier. Den enkle måten for en overvektig person til å kutte ned på sine overdreven snorking er å miste litt vekt. 2. Alkohol-Inntak av alkohol slapper hals musklene som som vi har lært vil være den umiddelbare problemet med overdreven snorking. Ved å eliminere noen alkoholholdige drikker rett før sengetid kan du unngå mange av problemene knyttet til snoring.3. Smoking-Det er mange grunner til ikke å røyke, og blant dem er det modifikasjon til halsen. Over tid slimete vil bygge seg opp i halsen for å lette røyk og nikotin som passerer gjennom det og redusere betennelse. En større enn normal mengde slim kan slippes noe som vil føre til at de små blodårene i lungene til å hovne opp sammen med halsen. Når dette skjer luften måter igjen blir blokkert forårsaker økt snorking. Søvnapné er også et problem forårsaket av disse blokkeringer og kan forårsake puste avbrudd. Disse avbrudd er forårsaket av uregelmessig pustemønster. Dette fører til snorking og dårlig søvn. 4. søvnmønster pågå til sengs på samme tid og få 7 eller 8 timers søvn vil bidra til å holde snorking i sjakk. Når søvnmønsteret blir avbrutt pusten din blir ubalansert som kan føre til snorking. Støy fra sengen din partner eller andre ting vil også føre til ubalansert pust og snorking. Prøv å lage din soveområde så stille som mulig. Noen ganger beroligende lyder eller hvit støy fra et opptak vil hjelpe maskere andre forstyrrende lyder. 5. sovestillinger-gravitasjonen trekke på sine tunge og hals musklene, folk som sover på ryggen vanligvis har mer problemer med snorking enn de som sover på sine sider. Sammen med tyngdekraften halsen er i en mer avslappet posisjon, noe som fører deler av svelg og tunge å slippe ned og begrense luftstrømmen føre en person til snore.By sove i en opphøyet posisjon det vil være noen lettelse. Den anbefalte mengden er ca 30 grader. Med denne høyden mellomgulvet er avslappet og tungen vil ikke begrense luftstrømmen gjennom hals-området. Medisinske problemer-Det finnes en rekke medisinske tilstander som kan føre til snorking. Allergi for eksempel kan føre til hevelse eller betennelse i luftveiene. Adenoids og mandlene er også årsak til snorking, spesielt hvis de er store. Mange gang en kald eller sinus tilstand vil blokkere nesen forårsaker du å puste gjennom munnen du som kan føre til at du snore.If du opplever en blokk nasal passasje du kan bruke en spray for å fjerne det slik at du ikke vil bli tvunget til å puste gjennom munnen og trolig ende opp med snorking. Nese strimler er en annen hjelpemiddel som kan hjelpe deg med å puste gjennom nesen i stedet for mouth.If du fortsatt snorker etter å ha prøvd disse tingene du kanskje ønsker å utforske kirurgi, avhengig av hvor mye snorking påvirker livet ditt, så vel som de rundt deg. Selvfølgelig ville jeg tenke på kirurgi som en siste utvei, men noen ganger er det nødvendig for helsen din.
