Det er vanlig for noen å bli utsatt for situasjoner og hendelser som forårsaker stress og angst. Fra arbeidsrelaterte forhold til skolearbeid, disse er uunngåelige hendelser som kan gjøre at personen føler seg mer sliten og anspent. Stress kan komme fra hvilken som helst tanke eller situasjon som ville gjøre en person føler seg frustrert, sint eller engstelig. Angst derimot er en følelse av engstelse og frykt. Imidlertid kan en liten dose stress gjør en person mer oppmerksomme og på vakt over sine omgivelser, og dette i sin tur kan gjøre en person mer motiverte og produktive. Det avhenger faktisk på hvordan en person oppfatter stress som de opplever, hvis det er panikk, eller litt av en utfordring. Normal stress kan gi beskyttelse mot truende situasjoner, men langvarig stress kan ha potensial til å skade en persons helse, inkludert brain.Usually, når en stressende situasjon skjer, reagerer kroppen ved å frigjøre hormoner som adrenalin, kortisol og noradrenalin. Disse spesifikke hormoner øke hjertefrekvensen og respirasjon, sende ut mer blod til musklene, murrende smerte, stimulerer immunsystemet, og slå sukker og fett til energi. Denne reaksjonen av legemet til stress og angst som vi møter er ansett som en normal mekanisme for både kropp og sinn. Mesteparten av tiden, skjer responsen for en begrenset tid til å hjelpe en person avtale med en stressende situasjon. Etter det, går kroppen til normal, ikke-stresset tilstand. Men noen ganger, folk håndtere slike stress og angst i en konstant tilstand som kan ha negative effekter på både kropp og hjerne. Vedvarende misbruk, bekjempe, sykdom, trykk og sinne produserende situasjoner kan skade og krympe visse hjerneområder, spesielt i hippocampus.The stor rolle i hippocampus i hjernen er for minne. Personer med langvarig stress ofte oppleve glemsel og vanskeligheter med læring. I dag, vitenskapelige studier hevder at visse deler av denne delen i hjernen som hippocampus kan gjenopprette en gang stressresponsen er reversert. Slik informasjon er viktig for dem som er utsatt for stress og angst i sin linje av arbeid, skole og andre aktiviteter. For å unngå slike stress og angst ødelegger ens liv og minne, er det viktig for folk å påta seg måter å takle disse som kan også hjelpe en persons helse. Gjennom trening, er kroppen styrkes og reduksjon av stress, depresjoner og angst blir mulig. En rekke vitenskapelige studier har vist sammenhengen mellom humør og mosjon. Siden øvelsen fremmer fitness og avslapping, er kroppens immunsystem også styrket og gjør at folk reagerer best på ulike stressresponser. Ved å praktisere avslapping gjennom biofeedback, meditasjon, sammen med andre teknikker, kan pasienten oppleve en senking av blodtrykk, en langsom ned i respirasjon og reduksjon i stoffskiftet og muskelspenning — alle som motvirker effektene av stress. Sosiale kontakter med venner og familiemedlemmer også gi betydelige emosjonelle komfort som kan bidra til å redusere stress. Ved å ha en god holdning til livet, med tillit og optimisme, kan folk nå stoppe skadelig syklus av stress i livet.
