Ingredienser
1/4 kopp ikke fett vanlig yoghurt
2 ss redusere fett majones
2 ss pimentos, skylles og klappet tørt
1 lite fedd hvitløk, finhakket
1/8 ts salt, eller for å smake
1/8 ts kajennepepper eller smak
2 2/3 kopper kokt krabbe eller hummer kjøtt, plukket over (se ingrediens note)
6 kopper blandet salat greener
sitronbåter til pynt
beskrivelser
prep tid 20 minutter, kokk tid 20mins.
Kombiner yoghurt ,, pimentos, hvitløk, salt og cayenne i et blenda.Blend til smooth.Scrape i en bolle og bland i krabbe (eller hummer) .Adjust krydder med salt og cayenne.
Divide greener blant 4 store plater og skje salat på top.serve med sitronbåter.
Tips: bestanddeler notat Fire 1 1/4 pund hummer gi 2 2/3 kopper kokt kjøtt
Næringsinnhold
Porsjoner
1
Kalorier 107kcal
karbohydrater 5g
Kostfiber fiber~~POS=HEADCOMP 2g
Fat 2g
Protein 18g
Kalium ble 571 mg
Kolesterol 71 mg
