Isjias beskriver smerte forårsaket av irritasjon av isjiasnerven, og smerte er vanligvis følte fra korsryggen til bak kneet. Isjiasnerven er den største og største nerve i kroppen, og begynner fra nerverøttene i lumbale ryggmargen. Vanligste årsaken til isjias er skiveprolaps, direkte trykke mot nerven. Imidlertid, noe som forårsaker inflammasjon eller irritasjon av denne nerve kan gi symptomer på isjias. Noen av de vanligste årsakene er indre blødninger, skader, infeksjoner og irritasjon av nerven fra tilstøtende bein. Fysisk undersøkelse og medisinsk historie er de beste måtene å diagnostisere isjias. Noen ganger CAT scan, x-stråler, electomyogram og MR-undersøkelse brukes til å videre definere årsakene.
Isjias Behandling øvelser
Tilbake strekningen er en av de beste isjias behandling øvelser, og er ganske lett å gjøre. Du kan ligge på jevnt underlag på ryggen, og bringe begge knærne til brystet. Pakk armene rundt bena, og trykk under knærne. Dette vil gi en god strekk i korsryggen, og bidra til å lindre sciatic smerte. Det er viktig å bare strekke så langt som du føler deg komfortabel, og sørg for aldri å rykke i kroppen til enhver tid.
Quad stretch er en annen utmerket isjias behandling øvelse, og det bidrar til å lindre smerten. Ligg flatt på magen, og ta høyre bein opp til baken. Grip denne etappen med høyre arm, og prøve å få foten opp så nært som mulig til du føler en full strekk. Hold den i 10-15 sekunder, og gjenta med det andre benet. Pass på at du gjør alle strekninger for begge sider av kroppen. Mens stretching, ta dype åndedrag og holde deg rolig gjennom hele prosessen.
Før du gjør noen isjias behandling øvelser, er det viktig å oppsøke en fysioterapeut eller lege for å finne kilden til isjias smerte. Den erfarne profesjonelle kan hjelpe deg med å utforme en daglig mosjon rutine for å administrere ischias symptomer.
En annen isjias behandling øvelse er å sitte på bakken og støtte kroppen i håndflatene. Strekk bena ut foran deg, og holde ryggen rett. Senk ryggen på gulvet, og brett en av bena, slik at kneet nå står overfor haken. Hold brettet beinet og hold i 10-15 sekunder. Gjenta for andre benet.
Torso kronglete positurer er gode isjias behandling øvelser. Du kan starte ved å sitte på fast rett støttet stol med knærne litt fra hverandre. Vri overkroppen mot den ene siden og hold i 10 sekunder. Nå, vri til den andre siden og hold igjen.
Mens du gjør isjias behandling øvelser, sørge for å opprettholde en god holdning, og fortsette dyp pusting.
I tillegg til å gjøre ulike Isjias behandling øvelser hjelper det å gjøre noen endringer i livsstil. For å få komplett idé, kan du bla gjennom ulike nettsteder som gir detaljert beskrivelse om Isjias symptomer og behandling. Du må velge behandling basert på symptomer, og berørte området.
