Millioner av mennesker verden over er rammet av leddgikt. Mens betydelig smerte er ofte en del av leddgikt, er det mulig å lære om og ansette måter å lindre mange av sine symptomer. Informasjonen i denne artikkelen vil få deg på rett spor til behandling av leddgikt, og minimere symptomene.
Hvis du lider virkningene av leddgikt, et flott sted å starte for behandling er meditasjon eller yoga. Disse avslapping teknikker vil roe kropp og sinn, redusere alvorlighetsgraden av leddgikt symptomer. For best resultat, praktisere disse teknikkene minst tre dager hver uke.
Opprettholde riktig holdning vil hjelpe leddene å holde seg sterk. Gjør du det arbeider for å lindre ubehaget som ofte følger med leddgikt. Prøv å stå oppreist uten slumping skuldrene, og unngå slouching mens du sitter. Ikke favorisere det ene beinet når du sitter eller står. Det vil bidra til å holde leddene og ryggraden sterkere, og du kan se dine leddgikt symptomer avta.
En måte å lindre smerte og stivhet om natten er å ta en hyggelig, varmt bad. Bruk badesalt, og gjøre den avslappende og stressfri. Dette vil tillate kroppen til å slappe av, og smertene fra leddgikt vil minske, noe som vil hjelpe deg å gå i dvale, og bo sove for en lengre periode.
De med leddgikt forhold ville gjøre godt for å unngå ubehagelig sko, spesielt de med høye hæler. Uavhengig av plasseringen av leddgikt i kroppen din, vil upassende sko bidra negativt til tilstanden. Få et par gode joggesko for god støtte.
Hvis du har kronisk leddgikt, bør du øve meditasjon eller yoga. Mye tyder på at praktisere disse teknikkene hjelpemidler i avslappende kroppen, og som bidrar til å kontrollere leddgikt symptomer. For at disse teknikkene for å være effektiv, er det viktig at du øver dem 3 eller 4 ganger i uken.
Det er viktig å stoppe leddgikt så snart som mulig. En måte du kan prøve å forhindre leddgikt er å ansette riktige skrivevaner. Å ha en hevet musematte og holde håndleddene selv med tastaturet er begge gode metoder for å skrive riktig. Gjør disse ting leksjoner belastningen og stress sette på hånd- og fingerledd. Hvis du er flittig med å skrive med riktig form, kan du i stor grad redusere den endringen som du vil utvikle leddgikt i hendene senere i livet.
Managing stress vil hjelpe deg å administrere leddgikt. Stress får kroppen til å frigi visse kjemikalier som forårsaker betennelse og økt følsomhet for smerte. Disse forverre leddgikt symptomer. Tenk litt mosjon og bedre tid ledelse som et middel for å redusere stress i livet ditt.
Begrens inntak av kjøtt og spise rikelig med grønnsaker. Studier viser leddgikt lider har mindre smerter eller betennelse fra å spise vegetarisk. Hvis du synes det er vanskelig å ta kjøttet helt ut av kostholdet ditt, bør du prøve å ha grønnsaker på minst halvparten av tallerkenen din for å høste de samme fordelene.
Ta alltid hensyn til leddene. Selv den mest mindre oppgaven kan føre til smerter eller problemer hvis du lider av leddgikt. I stedet for å løfte elementer, kan du enten be noen om hjelp, eller skyver elementer over tellerne eller gulv. Når du beskytte leddene fra irritasjon, vil du lider av mindre smerter.
Vær sikker på hva du må se etter når du arbeider med leddgikt. Dette vil gagne deg i tidlig diagnose og behandling. Hvis du kjenner de første symptomene når de oppstår, kan du oppsøke lege, få problemet diagnostisert, og komme i gang med en behandling plan tidligst, mest effektive tid.
Hvis du har slitasjegikt i en av dine knær eller begge knærne, ta kontakt med legen din om elektrisk stimulering. Denne behandlingen har vist seg å være spesielt effektiv i å redusere hevelse rundt knærne samtidig redusere leddgikt smerte.
Hvis smertene fører deg til å føle deg sliten, bør du vurdere å bruke varme. De fleste tror kalde omslag er stor for noen form for smerte, men dette er ikke akkurat tilfelle med leddgikt. Smerter som resulterer i trøtthet er best behandles med varme, da det kan gi deg energi også.
Du bør få tester gjort for å avsløre eventuelle mangler. Når du har lite vitaminer eller mineraler du kunne ha en leddgikt blusse opp. Men du kan redusere denne risikoen ved å ha dine ernæringsmessige nivåer kontrolleres jevnlig, og gjøre endringer i kostholdet ditt deretter å hindre leddene fra å bli betent.
Å ha en sterk kjerne og godt bygget abs kan bidra til å lindre leddsmerter . Vitenskapelige studier har vist at sterke magemusklene føre til bedre holdning, noe som reduserer forekomsten av leddsmerter. Kjenn dine begrensninger og unngå å overdrive med dine treningsøkter.
Som nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, er leddgikt en tilstand som led av millioner av mennesker rundt om i verden. Lære hva du kan om leddgikt kan hjelpe deg å håndtere det lettere. Bruk denne informasjonen til å dempe effekten av leddgikt.
