Keep et øye med blodtrykket
blodtrykksmåler | Kilde Blood Pressure Monitoring
Høyt blodtrykk eller hypertensjon som det er ellers kjent kan gjøre muligheten for slag og hjerteinfarkt mer sannsynlig over tid. Det er lurt derfor å ha regelmessige kontroller som det kan være noen ytre tegn eller symptomer som blodtrykket er forhøyet. Det kan ofte komme som et sjokk å bli fortalt at du har høyt blodtrykk, men problemet kan så lett bli utbedret. Mange mennesker med økt blodtrykk vil ikke at det er noen grunn til bekymring, og det er her faren ligger.
Her er en nyttig blodtrykk diagrammet for å hjelpe deg å forstå opplesninger og betydningen for helsen din
opprettholde riktig vekt for din høyde
Hold et øye med din vekt også!
Hvis du har stablet på pounds gjennom årene, og har neglisjert regelmessig mosjon så du kan ha høyt blodtrykk rent fordi din hjertet må jobbe hardere for å pumpe blod rundt sirkulasjonssystemet. Se din helsepersonell umiddelbart og få dem til å sjekke blodtrykket og vekten din. Spør om det er noen andre sjekker du bør ha for en person med din aldersgruppe. Mange sjekker kan være virkelige liv sparere hvis de plukker opp på helsespørsmål på et tidlig stadium.
Du vil vite om du er overvektig bare ved å se i speilet, men ved hjelp av en on-line kalkulator du kan fortelle om du er bare litt overvektig eller farlig overvektig ..
NHS BMI kalkulator
forhøyet kolesterol og blodsukker
du kan også bli tilbudt en blodprøve for å sjekke for forhøyet kolesterol og blodsukker på samme tid. Disse kontrollene kan være liv sparere og kan motivere deg til å gjøre noen endringer i livsstil hvis det er noen grunn til bekymring. Du kan også bli gitt noen faktaark om å velge sunnere alternativer for mat og drikke.
være fornuftig med Helse
Hvis du er diagnostisert med høyt blodtrykk you’il ha å være streng med deg selv og kutte ned på enkelte matvarer som du liker, kutte ut røyking og redusere alkoholinntaket, men de helsemessige fordelene vil være vel verdt innsatsen.
du kan bli tilbudt medisiner for å kontrollere blodtrykket, men en fornuftig vekttap og treningsprogram kan ofte redusere blodtrykket alt på egen hånd. Det kan også hjelpe hvis du kjøper din egen blodtrykksmåler. Disse er allment tilgjengelig fra apotek som Boots. De er rimelig priset og forstå målingene er ganske grei. Eie din egen monitor vil spare på hyppige turer til legene.
Du kan ikke skru tiden tilbake, men å bli eldre betyr ikke nødvendigvis at du må opp i vekt med de fremrykkende år. Du skal ikke behøve å bremse eller stoppe visse aktiviteter som du har deltatt i regelmessig. Folk som opprettholder samme nivå av form som de blir eldre er mer sannsynlig å unngå smerter og plager som er knyttet til utbruddet av alderdom.
Vær oppmerksom på dine ernæringsmessige behov. Skjær ut tomme kalorier sukker laden og melne snacks og bytte for en sunn banan og noen nøtter. En lyd diett rik på matvarer som styrke dine bein vil gjøre deg i stand til å være mer aktive, og vil bidra til å redusere blodtrykket naturlig. Bruk ferske og naturlige ingredienser der det er mulig. Ikke kjøp junk food. Unn kroppen din som om det er en luksuriøs bil som kjører på fire stjerners drivstoff.
Du kan øke din fitness nivåer med en gang bare ved å implementere noen fornuftige strategier i din daglige rutine.
Alle kan gå litt mer. La bilen stå hjemme for små opplag. Prøv å få på eller av bussen noen stopp videre på, og selv etter noen dager vil du ha nytte av regelmessig mosjon. Søvnmønster og fordøyelse vil bli mye bedre også. Du trenger ikke å gjøre noe anstrengende trening – bare gikk i normalt tempo kan styrke hjertet og sirkulasjons hvis det gjøres jevnlig. Svømming og sykling er også flotte aktiviteter som kan gjøres i ditt eget tempo, og du trenger ikke noen andre å gå med.
En aktiv kropp er som bidrar til et aktivt sinn og frisk luft og mosjon hver dag kan være bare tonic du trenger.
Stress kan også være en faktor i høyt blodtrykk så en daglig spasertur på en halv times varighet vil hjelpe deg å takle stress mer effektivt. Bruk tid på å gå så stille kontemplasjon for sinnet før normal dag begynner eller når det er over.
Selv kontorarbeidere kan ta en spasertur i parken i sin lunsjpause, så det er ikke en gyldig unnskyldning i å si du ikke har tid. Hvis du ikke gjør noe nå, vil du trenger for å løse de problemene som inaktivitet vil til slutt føre til at hvis du er i en stillesittende jobb og du nesten aldri gå hvor som helst. Klokken er nå for en montør deg og det vil ikke være lenge før du merker en markant forbedring i din generelle helse. Ditt hår og hudfarge vil også dra nytte av det nye funnet kondisjon og du kan selv føle og se en god del år yngre enn du faktisk er.
Hold Fit og og få litt mosjon hver dag
får nok mosjon
du er nødt til å være streng med deg selv og kutte ned på enkelte matvarer som du liker, kutte ut røyking og redusere alkoholinntaket, men de helsemessige fordelene vil være vel verdt innsatsen.
du kan bli tilbudt medisiner å kontrollere blodtrykket, men et fornuftig vekttap og treningsprogram kan ofte redusere blodtrykket alt på egen hånd.
du kan ikke skru tiden tilbake, men å bli eldre betyr ikke nødvendigvis at du må opp i vekt med de fremrykkende år. Du skal ikke behøve å bremse eller stoppe visse aktiviteter som du har deltatt i regelmessig. Folk som opprettholder samme nivå av form som de blir eldre er mer sannsynlig å unngå smerter og plager som er knyttet til utbruddet av alderdom.
Vær oppmerksom på dine ernæringsmessige behov. Skjær ut tomme kalorier sukker laden og melne snacks og bytte for en sunn banan og noen nøtter. En lyd diett rik på matvarer som styrke dine bein vil gjøre deg i stand til å være mer aktive, og vil bidra til å redusere blodtrykket naturlig. Bruk ferske og naturlige ingredienser der det er mulig. Ikke kjøp junk food. Unn kroppen din som om det er en luksuriøs bil som kjører på fire stjerners drivstoff.
Du kan øke din fitness nivåer med en gang bare ved å implementere noen fornuftige strategier i din daglige rutine.
Alle kan gå litt mer. La bilen stå hjemme for små opplag. Prøv å få på eller av bussen noen stopp videre på, og selv etter noen dager vil du ha nytte av regelmessig mosjon. Søvnmønster og fordøyelse vil bli mye bedre også. Du trenger ikke å gjøre noe anstrengende trening – bare gikk i normalt tempo kan styrke hjertet og sirkulasjons hvis det gjøres jevnlig. Svømming og sykling er også flotte aktiviteter som kan gjøres i ditt eget tempo, og du trenger ikke noen andre å gå med.
blodtrykk Forklart
Hold Mind Active Too
en aktiv kropp er som bidrar til et aktivt sinn og frisk luft og mosjon hver dag kan være bare tonic du trenger.
Stress kan også være en faktor i høyt blodtrykk så en daglig spasertur på en halv times varighet vil hjelpe deg å takle stress mer effektivt. Bruk tid på å gå så stille kontemplasjon for sinnet før normal dag begynner eller når det er over.
Selv kontorarbeidere kan ta en spasertur i parken i sin lunsjpause, så det er ikke en gyldig unnskyldning i å si du ikke har tid. Hvis du ikke gjør noe nå, vil du trenger for å løse de problemene som inaktivitet vil til slutt føre til at hvis du er i en stillesittende jobb og du nesten aldri gå hvor som helst. Klokken er nå for en montør deg og det vil ikke være lenge før du merker en markant forbedring i din generelle helse. Ditt hår og hudfarge vil også dra nytte av det nye funnet kondisjon og du kan selv føle og se en god del år yngre enn du faktisk er.
Annen Nyttig Presentasjon
© 2014 Stella Kaye
