Hvis du lider med leddsmerter og leddgikt, noen grunnleggende endringer i livsstil kan gjøre en stor forskjell for din verden. Skade på leddbånd, sener og bursa rundt leddet kan forårsake leddsmerter. Skaden kan også påvirke leddbånd, bein og brusk inne i leddet. Leddgikt er diagnostisert hvis leddene blir betente
Det er 3 former for leddgikt -. Slitasjegikt, gikt leddgikt og revmatoid artritt. I USA alene, mer enn 70 millioner mennesker lider med denne tilstanden. Én av tre voksne vil måtte takle leddgikt på et tidspunkt i livet. Her er noen måter å administrere din smerte og gjør livet enklere.
Trening er viktig. Men før du begynner, snakk med legen din for å finne ut hvilken type øvelser som er egnet. Stretching er gode, og vil bidra til å holde ledd og muskler fleksible.
Gå en tur minst en gang i uken. Walking vil gjøre deg sterkere og øke bentetthet. Det er også en lav-effekt trening så det vil ikke skade leddene. I tillegg kan du brenne av eventuelle uønskede kalorier.
Svømming oppgaver er veldig bra. Enhver øvelse gjøres i vann er gunstig fordi kroppen blir vektløs. Derfor er leddene ikke utsettes for press. Når du er i vannet, svømme, løpe og gå. Dette vil øke styrke og bevegelighet.
Trening skal være gøy, uansett hva det er. Det kan være bowling, turgåing, hagearbeid eller svømming. Men det må være noe som du liker å gjøre. Trene med andre mennesker er en god idé. Sosial trening er fantastisk for kropp, sinn og sjel.
Ditt daglige kosthold bør suppleres med kalsium og vitamin C. Et glass melk og en appelsin gjøre en ideell snack. Ikke bare appelsiner inneholder store mengder vitamin C, men de har også antioksidantegenskaper. Antioksidanter kan forsinke utviklingen av leddgikt. Melk har et høyt innhold av kalsium som øker beintettheten og reduserer risikoen for osteoporose.
Start dagen godt ved å spise en sunn frokost. Dette bør omfatte fiber, frukt, vann, saft eller melk. En god frokost vil gi deg utholdenhet og næring for å hjelpe deg å takle gjennom dagen. Før du går til sengs, suge i et varmt bad. Dette vil lette muskler og ledd, og hjelpe deg å sove bedre.
Musikk og latter er effektive måter å håndtere smerte. Lytt til en av dine favoritt DVDer eller leie en humoristisk film. Forskning har bekreftet at latter virkelig er den beste medisin. Det senker stressnivået, slapper musklene og lindrer smerte.
Kontakt din lokale senter for Independent Living hvis du bor på egen hånd. Disse foreningene finnes i de fleste land, selv om de sannsynligvis har forskjellige navn. Telefonkataloger vanligvis har en funksjonshemming service delen. En person fra en slik sammenheng kan anbefale nyttige enheter som kan installeres i hjemmet ditt.
Dersom legen har foreskrevet medisiner for å hjelpe leddsmerter og leddgikt, bør du følge doseringsinstruksjonene. Medisinen kan bare være effektiv hvis tatt i henhold til resepten. Til slutt, kan du delta på en smertebehandling klinikk. Smerteklinikker er bemannet av fagfolk som tilbyr verdifulle råd.
