Over 50% av dødsfall i USA er forårsaket av hjertesykdom. Derfor, sørg for at ditt hjerte helse er topp prioritet i livet ditt. Selv om du ikke opplever noen symptomer, hadde du bedre praksis en livsstil som bør holde hjertet i førsteklasses stand. Her følger en kort oversikt om hvordan å forebygge hjertesykdom naturlig.
Fiber
høyt kolesterolnivå er en av de viktigste risikofaktorene for denne type sykdom. Derfor må du vite hvordan å opprettholde kolesterolnivået. Å spise fiber, særlig løselig fiber, kan være svært nyttig i denne forbindelse. Fiber forstyrrer opptaket av kolesterol i fordøyelseskanalen.
solsikkefrø
tilbakekalling dine gamle barndoms dager da under baseball spill, vil du ta deg tid til å slappe av og spise solsikkefrø. Du elsket sin deilig smak. Men vet du at i tillegg undertrykker sult, solsikkefrø har også mange kardiovaskulære fordeler? Grunnen til at disse frøene lage et hjerte sunt kosthold er at de kan være en stor kilde til vitamin E. nyere medisinsk forskning og studier har vist at regelmessig vitamin E inntak i en anstendig mengde kan redusere sjansene for hjerteinfarkt. Derfor spiser solsikkefrø kan være en fin måte å forebygge hjertesykdom naturlig.
Hvitløk
Du må ha hørt om hvitløk at det holder vampyrene unna. Ingen vet om det virkelig er sant, men en ting er sikkert, og det har blitt godkjent av ulike medisinske forskere og studier hvitløk kan være svært nyttig for å hindre hjerteproblemer. Så sørg for at du inkluderer hvitløk også i kostholdet ditt. De kan faktisk være svært effektiv i å senke kolesterolet nivå, noe som er svært viktig for å holde hjertet sunn og frisk. Mange mennesker i den medisinske verden tror (det er ennå ikke bevist) at rå hvitløk, spesielt, kan være mye mer effektivt.
Anti-oksidanter
Du kan også bruke anti-oksidanter for å forebygge hjertesykdom naturlig. De vil holde kolesterolnivået lavt og hjertet sunt. Gulrot og V8 tomatjuice kan være en god kilde til antioksidanter.
Vegetabilske oljer
Vegetabilske oljer, for eksempel maisolje, rapsolje og olivenolje, kan også spille en avgjørende rolle i å kontrollere kolesterolnivået. Den medisinske verden har noen tommel opp bevis på at vegetabilske oljer kan være svært effektive i å holde hjertet sunt.
tillegg til alt dette, er du også sterkt anbefalt å gå til legen din med jevne mellomrom (minst en gang i måneden) og få deg grundig sjekket opp. Dette vil få deg en god idé om hvor godt du gjør med din innsats for å forebygge hjertesykdom naturlig.
