Lavere tilbake smerte resultater fra krampe, belastning eller forstuing fra musklene fester fra hver side av ryggraden som vanligvis kalles som muskel- og skjelett ryggsmerter. Resultatene fra fysisk inaktivitet, overvekt, alvorlig dårlig holdning mens du står, går eller sitter i tillegg feilaktig posisjonering under løfting. Smerten kan starte så tålelig, men etter år med tilbake omsorgssvikt kan føre til ryggsmerter.
Andre former for ryggsmerter kan skyldes en sklei disk hvor fylt geleaktig materiale mellom ryggvirvlene buler ut ved å trykke nærliggende nerver som fører til smerte og nummenhet. Nerverot kompresjon som cauda equina syndrom og isjias, bortsett fra smerte, kan føre til urin og tarm problemer så vel som svakhet på begge leggene. Kreft kan være en utløsende agent også. Tilbake smerte sentre er stedet å være for konsultasjon. Toppen av linjen maskiner og usedvanlig dyktig medisinsk team kan hjelpe deg med dine verkende problemer. De mange års erfaring samt ulike trenings påløper tilbyr en forsikring om at disse helsepersonell er toppen av linjen.
Noen nyttige tips hjemme for ryggsmerter inkluderer flere dager hvile, informasjon opplæring om korsryggsmerter og endring av aktiviteter til tålelig grenser. Riktig bruk av teknikker når du utfører daglige gjøremål som løfting eller bevegelige objekter fra en side til en annen grenser forekomsten av korsryggsmerter. Unngå langvarig aktiviteter som sittende, stående eller bøye for det fører til økt spenning på korsryggen forårsaker smerte.
God holdning er avgjørende for hverdags funksjonelle aktiviteter. Og det er viktig å ta pauser i mellom arbeid ved å flytte rundt og stretching. Iført høyhælte sko kan føre til belastning på korsryggen forårsaker ryggsmerter. Ved bruk av stoler gjør at du har lav ryggstøtte som sikrer god holdning med knærne litt høyere enn hoftene med føttene plassert på en lav krakk. Når du kjører alltid sørge for at du er i en komfortabel posisjon ved å sitte rett og flytte setet fremover.
Ved å plassere en pute mellom knærne og sove på en fast madrass kan bidra til å redusere trykket på baksiden. Og aller viktigst, gjør øvelser jevnlig ved å forsiktig strekke nedre ryggmuskulaturen. Dette kan gjøres ved å ligge på ryggen med knærne bøyd og deretter sakte heve ett av knærne til brystet og hold i 15 sekunder, og deretter det andre benet. Å ha en aktiv livsstil er viktig med mindre medisinsk kontraindisert.
