Psykisk helse og hjernens makt kan gjenopprettes med kraftig mosjon i eldre voksne. Funnene ble avdekket gjennom bruk av bilde skanninger ved UC Davis Health System, avsløre at kraftig mosjon øker nivåene av to vanlige signalstoffer som er ansvarlig for meldinger og kommunikasjon i hjernen. Nevrotransmittere er glutamat og gamma-aminosmørsyre, eller GABA.
Studier hovedforfatter Richard Maddock sa, «Major depressive lidelse er ofte preget av utarmet glutamat og GABA, som går tilbake til normalt når mental helse er gjenopprettet. Vår studie viser at trening aktiverer metabolismen som fylles disse nevrotransmittere. «
» Fra et metabolsk ståsted, er kraftig mosjon den mest krevende aktiviteten i hjerne møter, mye mer intense enn kalkulus eller sjakk, men ingen vet hva skjer med all den energien. Angivelig, en av de tingene det gjør er å lage flere nevrotransmittere, «Maddock lagt.
Ikke bare forskning tilbudet innsikt i hvordan hjernen bruker energi under trening, men det belyser farene ved en stillesittende livsstil som montering bevis er hopet seg opp mot.
«det er ikke klart hva som får folk til å møte veggen» eller får plutselig trøtt når du trener. Vi tenker ofte på dette punktet i form av muskler blir utarmet av oksygen og energi molekyler. Men en del av det kan være at hjernen har nådd sin grense, «sa Maddock.
Studien så på 38 frivillige som trente på en ergometersykkel, rekker minst 85 prosent av sin antatt maksimal hjertefrekvens. Forskerne brukte bildebehandlings skanner for å måle glutamat og GABA. Neurotransmitter tiltak ble tatt på forskjellige deler av hjernen etter tre hard trening. De som utøvde saw nivåer av glutamat og GABA øker, men ikke-utøvere (kontrollene) fikk ikke se noen endring.
Maddock sa: «Det var en sammenheng mellom hvile nivåer av glutamat i hjernen og hvordan mye folk utøvet i løpet av foregående uke. Det er foreløpig informasjon, men det er veldig oppmuntrende. «
» Vi tilbyr et annet syn på hvorfor regelmessig fysisk aktivitet kan være viktig for å forebygge eller behandle depresjon. Ikke alle deprimert person som utøver vil forbedre, men mange vil. Det er mulig at vi kan bidra til å identifisere de pasientene som ville mest nytte av en øvelse resept, «konkluderte Maddock.
Forbedre hjernens funksjon med trening og øke kondisjon hos eldre voksne
Et alternativ studie fant at eldre voksne kan forbedre hjernens funksjon gjennom trening og økt kondisjon. Studien besto av eldre over 65 år med ingen tegn til kognitiv svikt. Studien tar sikte på å avdekke den ideelle mengden av trening for å forbedre hjernens funksjon.
Deltakerne ble enten plassert i en kontrollgruppe, som ikke har noen øvelse plan, eller en av tre treningsprogrammer, enten som består av 150 minutters trening i uken, 75 minutter med trening i uka, eller 225 minutter med trening i uken.
Selv om alle grupper så fordeler, jo mer trening fullført bedre resultatene var. Forskningsleder Jeffrey Burns sa: «I utgangspunktet, jo mer trening du gjorde, jo mer nytte til hjernen du så. Enhver aerob trening var bra, og mer er bedre. «
Hovedforfatter Eric Vidoni la til:» For forbedret hjernefunksjon, resultatene tyder på at det ikke er nok bare å trene mer. Du må gjøre det på en måte som humper opp din generelle kondisjon. «
Et alternativ studie publisert i Journal of the International Nevropsykologisk Society funnet lignende resultater. Tilsvarende forfatter Scott Hayes, Ph.D., sa: «Våre funn at fysisk aktivitet er positivt assosiert med minne er attraktivt for en rekke årsaker. Alle vet at fysisk aktivitet er en viktig komponent for å avverge fedme og hjerte–relatert sykdom. Å vite at mangel på fysisk aktivitet kan ha negativ innvirkning på ens minne evner vil være en ekstra bit av informasjon for å motivere folk til å bli mer aktiv. «
Studiene går for å vise viktigheten av mosjon og bevege seg rundt i motsetning til leve et stillesittende livsstil, ikke bare for hjertet helse, men for hjernen din også.
