Visste du at de panikkanfall som du lider av kan rett og slett være en bivirkning fra medisiner som du tar? Mens noen ganger bare et midlertidig problem, er det likevel viktig å vurdere denne muligheten fordi kur for panikk angrep kan være enklere enn du tror. Les videre for flere gode advice.Many folk er flau eller redd for å betro seg til familiemedlemmer når de lider av panikkanfall. Studier har vist at panikklidelse kan være arvelig, påvirker andre medlemmer av familien. Snakk med dine slektninger og du kan finne allierte som lider som du gjør og kan hjelpe deg med å håndtere denne ødeleggende disorder.Is det noe som du vet at du kan undervise andre? En flott måte å slå angst og si «Nei takk!» til panikkanfall er å okkupere din tid, og det er ingen bedre måte å gjøre det enn å hjelpe andre vokse som person. Lær dans eller kunst, bli en matte veileder eller en matlaging instruktør, bare dele din kunnskap med andre og få selvtilliten det gir deg! Utvikle en støttegruppe eller minst en eller to betrodde personer du kan dele dine følelser med. Hvis du kan betro seg til noen virkelig troverdig, vil du minske sannsynligheten for et panikkanfall. Holde følelsene som finnes uten stikkontakt gjør det mer sannsynlig at du vil gi etter for et panikkanfall. Snakke med en venn eller en rådgiver kan hjelpe deg å holde riktig perspektiv og hindre en oppbygging av stress eller angst.Know og jeg aksepterer det faktum at du har angst, vil det nøytralisere den verste av følelser. Angst vil alltid være med deg, men du kan utøve kontroll over den og minske mengden av panikkanfall du opplever .Anxiety forhold du å ha et panikkanfall når ting virker vanskelig, så må du tilstanden selv å i stedet gjøre noe mer positivt. Når du føler dine tanker begynner å gå i minus, klype deg selv. Bruk som smerte for å minne deg selv om smerten ved et panikkanfall, og bruke sjokk å snu tankegangen til noe mer positive.Blame din lizard hjernen! Det var en gang vi var sjimpanser, og vi hadde ikke de fantastiske høyt nivå tankeprosesser vi har nå. Hvordan vi overleve? Våre sinn holdt oss i live med noen grunnleggende verktøy, og angst var en av dem. Når du har et panikkanfall, må du huske at det er din lizard hjernen (et slanguttrykk for medfødte tankeprosesser) prøver bare å beskytte you.Get skjoldbruskkjertelen sjekket om du finner du har mer angst enn vanlig, eller du begynner å oppleve panikk angrep. En skjoldbruskkjertelen som er overaktiv eller underactive kan forårsake en myriade av symptomer som du aldri ville koble til en liten kjertel i halsen. Legen din vil kunne finne ut av det og foreskrive medisiner for å bidra til å håndtere it.Participating i dyp pusting et par ganger om dagen kan bidra til å holde kroppen avslappet og fri for panikkanfall. Start med å puste gjennom nesen til magen på en langsom teller til fire, og deretter puste ut gjennom munnen for fire. Øke til fem, seks, og utover som du can.No uansett hvor mye et panikkanfall gjør at du ønsker å løpe og gjemme, ikke. Stå opp til din frykt og bo akkurat der du er. Når du innser at hver gang du ikke kjøre noe skjer hjernen din begynner å finne ut at frykten ting ikke fungerer, og det vil ikke være i stand til å ta deg over anymore.You kan være lurt å se på hypnoterapi hvis du lider av hyppige panikkanfall. Å bli hypnotisert bidrar til å trene hjernen din til å roe ned og slappe av. Når hjernen din er avslappet, er sjansene for at du har panikkanfall sterkt redusert. Noen forsikringer i disse dager selv dekke hypnoterapi om det er for en medisinsk reason.You skal kunne bruke instruksjonene som er gitt ovenfor for å takle panikkanfall på en effektiv måte. Redusere deres intensitet er avgjørende, og ingen andre enn du har muligheten til å kontrollere hvordan de påvirker deg. Hvis du ønsker å bedre kontrollere dem, bør du følge retningslinjene så tett som du can.When håndtere panikkanfall er en vanlig del av livet ditt, en støttegruppe kan hjelpe. Noen er mer forberedt på å håndtere disse øyeblikkene. Den massasje vil holde kropp og sinn av av de symptomene du har, og vil hjelpe deg å slappe av. Stopp panikkanfall
