Elevated triglyserider kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert pankreatitt, hjerneslag og andre hjerte-relaterte sykdommer. Opprettholde sunne triglyseridnivåer er en måte å bidra til å unngå noen av disse medisinske tilstander. Det trenger ikke å være vanskelig å senke triglyserider. Bare forfølge disse fem enkle trinn for bedre helse ved å senke triglycerides.Get At Body Moving! Fordi høyt triglyseridnivå betyr at du har mye lagret fett, må du dra nytte av energien i dem og ta på fysisk aktivitet. En aktiv livsstil vil holde deg sunnere enn en stillesittende livsstil, brenne kalorier og lavere triglyserider. Det trenger ikke engang trenger å være en utmattende trening. Du kan prøve å gå opp trappen i stedet for å bruke en heis eller gå til huset ditt når du er ferdig i stedet for ridning en taxi. Du kan finne måter å brenne kalorier, og dermed senke triglyserider, som ikke ser ut som trening, for eksempel rengjøring huset ditt! Dårlig valg like dårlige resultater, gjør dårlige matvalg og øke triglyseridnivåer. Et individ kan redusere sine triglyseridnivåer bare ved å velge riktig mat. Velg rapsolje i løpet av vegetabilsk olje når matlaging, kan det gjøre en forskjell. Det er enklere å overvåke matinntaket hvis du tilberede måltider, i stedet for å spise ute. Dietter som inneholder en god mengde fiber samt omega-3 fettsyrer (inkludert linfrø og laks) kan føre til bedre helse. En god måte å bidra til å senke triglyseridnivåer i kroppen din er å alltid inkludere frukt og grønnsaker i det daglige diet.One av de beste måtene å opp triglyseridnivåer er å drikke mye WaterOvereating. Det bør være en balanse mellom kropp energi og kaloriinntaket. Overspising betyr forbruker mer kalorier enn nødvendig De overflødige kalorier lagres vanligvis som fettceller, og kan også bli satt inn i blodet, forårsaker arteriell blokkering. Hvis du drikker mye vann først, kan du unngå overspising. Det anbefales at du drikker minst 8 til 10 glass om dagen for å få deg til å føle deg full. Blant fordelene som du vil se er en redusert nivå av triglyserider i din body.Due til det faktum at det er mange studier som viser at vitamin B3 gjør en svært god jobb med å senke triglyserider i kroppen, bør du fylle opp med vitamin så mye som mulig kylling, egg, melk, nøtter, tomater, sopp og gulrøtter er bare noen av matvarer rike på dette vitaminet. Denne spesifikke vitamin er kjent for å ha en spesiell rolle i energiomsetningen. Hvis du ønsker å fylle opp på dette vitaminet for å redusere triglyseridnivåer du kunne ta en vitamin b3 supplement som et alternativ. Spise små måltider gjennom dagen er anbefalt av mange ernæringseksperter, inkludert de fra Spis til rett tid. Den viktigste måltid er frokosten; ikke spiser frokost kan gjøre deg for sulten i løpet av resten av dagen. Det beste en person kan gjøre når du senker triglyserider er å bare lytte til sin egen kropp. En person bør lytte til kroppen sin; det vil fortelle deg når du skal spise og hvor mye du skal spise. Unngå suger fulled matvarer, bearbeidet og raffinert ens too.These tips er alle effektive på å redusere triglyseridnivåer.
Fordi de er både praktisk og enkel, finner du det er ikke vanskelig å oppnå en sunnere kropp.
