Er du spiser nok naturlige matvarer for å senke kolesterolnivået? Hvis ikke, her er en som du enkelt kan finne på kjøkkenet – mandler.
Mandler er rike på fettinnhold
, etter noe som kan være årsaken til at folk unngå å spise dem. Men, har de ikke inneholder usunt fett eller mettede fettsyrer. De inneholder mono-umettet fett eller gode fettstoffer som bidrar til deres kolesterolsenkende egenskaper. Bortsett fra det, mandler er også rik på næringsstoffer som fiber og mineraler som kobber og magnesium som er forbundet med en kolesterolreduserende evne.
En studie av Berryman CE og kolleger fant at mandler konsekvent redusere dårlig kolesterol eller LDL hos friske individer på grunn av tilstedeværelsen av disse næringsstoffene i dem. Ifølge studien, disse næringsstoffene primært mot ruten eller den prosessen som LDL er eliminert fra kroppen. De minsker re-absorpsjon av kolesterol og gallepigment i blodstrømmen, for derved å øke utskillelse. De øker også LDL-reseptor-aktivitet på leverceller, slik at det blir absorbert i leveren. Det foreslås også at noen næringsstoffer som finnes i mandler kan selv regulere de enzymer som er nødvendige for syntese av gallesyre og kolesterol i kroppen.
Så, gå videre og har et par mandler hver dag for å høste fordelene
Annonse:.
Berryman CE et al. Effekter av mandel forbruk på reduksjon av LDL-kolesterol. En diskusjon om mulige mekanismer og fremtidige forsknings retninger
Du kan også liker å lese:
kolesterol er overkommelig: Dr Vijay Surase, kardiolog
Vanlige spørsmål om kolesterol, lipid profil, VLDL, HDL, triglyserider …
kolesterol spørring av dagen: er det noen risiko med lav HDL-nivå?
5 matvarer som kan hjelpe deg få ned dine dårlige kolesterolet
Topp 7 matvarer som kan bidra til å få ned kolesterolet (Galleri)
For mer om hjertesykdom og kolesterol, sjekk ut vår hjertesykdom og kolesterol delen, henholdsvis. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
