Når brusk mellom bein gradvis forverres, oppstår leddgikt. Når det ikke er brusk bein gni mot hverandre og som fører til smerte, betennelse og hevelse. Les denne artikkelen for noen gode råd for riktig leddgikt ledelse.
Vær forsiktig med å frata kroppen av søvnen den trenger for å forynge, hvis du har leddgikt. Uten det, kan kroppen din ikke slå tilbake mot de smertefulle virkningene av leddgikt. Få ikke mindre enn åtte timers søvn. Få enda mer hvis den dagen var spesielt stressende. Fordelene kroppen din vil nyte fra skikkelig søvn er enorm.
Yoga, meditasjon og avslapping terapi kan ha nytte dem som lider av leddgikt. Disse avslapping teknikker vil roe kropp og sinn, redusere alvorlighetsgraden av leddgikt symptomer. For å få mest mulig nytte av disse aktivitetene, øve dem minst annenhver dag.
Du bør ta opp yoga eller meditere hvis du har kronisk leddgikt. Teknikker som disse hjelpe din kropp og sjel å slappe av, noe som kan lindre problemene forbundet med leddgikt. Du må engasjere seg i yoga minst annenhver dag, og meditasjon bør gjøres minst en gang daglig, for at du kan nyte de største fordelene.
Len deg tilbake, lukk øynene, slappe av og ta et par dype åndedrag . Hvis det å ha en dårlig tid med leddgikt, bør du prøve å ta en pause og bare slappe av. Dette vil hjelpe deg mentalt bekjempe smerten.
Unngå ubehagelig sko og høye hæler hvis du har leddgikt. Sko som du ikke føler deg komfortabel i, vil ha deg vandre i en unormal måte, og dette kan være dårlig for leddgikt. Velg sko som vil gi deg den største mengden av støtte.
Husk å ta vare på leddene. Selv en liten oppgave kan være smertefullt og virke vanskelig når du har leddgikt. Hvis du kan skyve eller dytte elementer i stedet for å prøve å løfte dem, eller har noen å gi deg en hånd. Den beste måten å beskytte deg mot ubehagelige symptomer på leddgikt som smerte og betennelser, er å redusere mengden stress på leddene.
Lag en rutine av strekninger. Leddgikt lider ofte mister fleksibilitet over tid, fører til ømme ledd og muskler. Start en daglig rutine som strekker seg hver muskel i kroppen din til å opprettholde fleksibilitet og holde fra å miste den. Begynn å strekke på det laveste punktet i kroppen, og flytte opp fra tærne til toppen av hodet.
Både kalde og varme behandlinger kan være effektive når vekslet. Alternativ varme og kalde behandlinger for størst nytte. Prøv å ikke ofte bruke disse metodene for behandling, fordi hvis du gjør det du kan oppleve flere problemer senere. Prøv å gjøre disse på maksimalt begrenset oppad til to ganger om dagen.
jevnlige besøk
Regelmessige besøk hos en sauna kan være et effektivt virkemiddel for å redusere smerte av kronisk leddgikt. Betennelse av leddgikt reduseres med fuktighet og varme levert av badstuer, og dette bidrar til å lindre smerte. Husk at bare regelmessige besøk vil hjelpe deg.
Partake i tilstrekkelig mosjon som passer til din tilstand. Øvelse øker ikke bare generell fitness, men også fleksibilitet, en viktig stikker for mye av leddgikt. Lav innvirkning øvelsen kan holde kroppen i form og fleksibel, men vær forsiktig så du ikke å stresse eller press deg selv. Slutte å trene umiddelbart hvis du føler smerte.
Hvis knærne lider av leddgikt, vurdere å bruke et kne spenne som et alternativ til kirurgiske løsninger. Kneet bukseseler har vist seg effektive i en reduksjon i hevelse og smerte fra leddgikt. På grunn av dette, bør kirurgi vurderes hvis du har brukt alle andre alternativer. Du trenger ikke engang å fjerne kneet spenne ved sengetid.
Snakk med legen din og sørg for at du får den behandlingen du trenger med en gang. Du kan redusere skader på leddene ved å starte en behandlingsplan så snart symptomene starter. Den beste måten å starte er ved å få råd fra en profesjonell tidlig og starter behandlingen så snart tilstanden er diagnostisert.
Lag en rutine for å strekke hver eneste dag. Tap av fleksibilitet er et stort problem for lider av leddgikt. Etablering av en daglig diett som er rettet mot alle musklene er en av de beste måtene å holde fleksibel. Strekk føttene først, og deretter sakte jobbe deg oppover kroppen, og endte med nakken og hodet.
Hvis du trenger å utføre en strabasiøs oppgave, bruk assistent enheter. Tunge løft eller langvarige tider kan legge press på leddene, så ta forholdsregler for å forebygge skader. Skade leddene fører til ytterligere leddgikt å blusse opp, noe som betyr mer smerte, så den beste taktikken er å unngå skader helt.
Leddgikt har mange alternativer når det gjelder smerte, betennelse og hevelse reduksjon. Legge litt tid og innsats i å prøve disse metodene for å lindre smertene i løpet av bare noen få uker.
En stokk kan forbedre din mobilitet. Mange som har leddgikt motstå å bruke stokker, fordi de føler at det betyr at de har en funksjonshemming. Men hvis lidelse blir redusert via ved hjelp av en stokk, da det bare er fornuftig å sette din stolthet til side og gjøre det som er best for leddene. Velge en stokk som passer til din personlighet vil gjøre det enklere å bruke.
