I USA i dag hypertensjon har nådd pandemi etapper med mye mer enn 65 millioner menn eller kvinner kjemper høyt blodtrykk, men også en ekstra førti fem millioner som har et problem som kalles som pre-hypertensjon. Hypertensjon er bokstavelig talt en symptomfri sykdom som dessverre øker ens sannsynlighet om hjerteinfarkt og cerebrovaskulær sykdom, samt en person faktisk kan sikkert være lidelse fra det uten noen form for kunnskap assosiert med det før det er definitivt ganske sent.
Hypertensjon ikke får noen form for visuelle tegn, så så mange mennesker får det, og de arent opplyst med hensyn til det. Det er generelt avdekket under normale rutinesykehus kontroller, men en enkel måling kan være ikke nødvendigvis nok til å avdekke det, fordi enhver person kan få høyt blodtrykk følge noen foruroligende happening eller kanskje snart etter trening sportsaktiviteter. Dersom helsepersonell måler bp og dens verdier er betydelige hver anledning derfor du opplever hypertensjon.
Rett etter å ha studert effekten av mange slags ernæring på blodtrykket, forskere allerede har opprettet et måltid strategi referert til som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH uttrykk for at folk virkelig bør spise bare frukt, grønnsaker, korn, sjømat og også magre meieriprodukter, og svært svært få rødt kjøtt, søtsaker og diverse andre måltider som vanligvis er rikelig i fett.
Har du hatt din lykopen i dag? Hvis du konsumert noen grønn salat med ferske tomater, du ikke egentlig bare en veldig god dose av denne ultra kraftig antioksidant, men også anskaffet betydelige prosedyrer for å minske de En siste dobbeltblind undersøkelse utført inne i Israel har fastslått at den faktiske hjerter sunne italienerne har kjent i generasjoner blodtrykk – tomater (sammen med tomatsaus) redusere blodtrykket og den faktiske trussel forbundet med hjertesykdom..
tross nøyaktig hva noen kan godt ha lagt merke til, reseptbelagte legemidler er generelt ikke avgjørende for å redusere blodtrykket naturlig. Akkurat nå er det dusinvis, om ikke egentlig hundrevis assosiert med små ting en person kan utføre for å forbedre cardio helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste etterforskningen også har indikert at konstant høy blodtrykk kan muligens være den faktiske konsekvensen knyttet til alvorlig dehydrering, og at økt vanninntak kan være til nytte for folk som har en tendens til å bli varig fra den.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og har også høyt blodtrykk, og deretter et individ kan redusere dette bare ganske enkelt ved å belyse noen få vekt. Den type matvarer som vi forbruker kan i tillegg ha en innvirkning i tillegg. Derfor selve grunnlinjen er faktisk at dette kan damp ned til ditt eget arbeid for å gjøre endringer i egen livsstil eller kanskje behandling, som vanligvis vil du velge.
Å starte selv la oss snakke om et par elementer som man må holde seg borte fra, og nummer én av samlingen er salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon utbrudd. En overdreven mengde fettstoffer er også en gjerningsmann som det stimulerer arteriosklerose, fett gevinst, så vel som mange andre problemer som vanligvis føre til høyt blodtrykk. Derfor to ting for å hindre i din egen diett plan er salt og unødvendig fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor hva slags næring bør du ha i din spising rutine for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er en av de grunnleggende elementene som er utelatt i dagens United states spise plan og også som vanligvis er ganske gunstig for en persons blodtrykk. Dette hjelper deg å redusere blodtrykket like natrium hjelper i å heve blodtrykket og så med tilstrekkelig kalium i spising rutine kan bidra til å stabil blodtrykk.
