En bekymring som er svært vanlig, er om noen med astma kan trygt engasjere seg i aktiviteter som setter press på kroppen sin. EIA, eller anstrengelsesutløst astma, påvirker de som trener, spille sport, eller på annen måte overexert selv. Du er relativt heldig i form av astma og trening, men som dets ledelse er enkel, og din plan for å håndtere astma egentlig burde inkludere det
Du bør være i stand til å utføre praktisk talt alle fysisk aktivitet om du har astma. Den eneste aktiviteten de med astma får beskjed om å unngå er dykking. Hvis folk med EIA bruker de riktige astma behandlinger, så de kan trene så mye de vil.
Trening i kulde eller tørr luft er normalt den eneste trigger for anstrengelsesutløst astma. Når du ikke bruke deg selv, blir luften du puster inn varme, fuktet og filtrert når den passerer gjennom nesen inn i lungene. Økningen i ditt behov for oksygen som er forårsaket av trening fører ofte du puster inn raskere, og dermed bringe luft inn i lungene via munnen i stedet for nesen. Hvis du inhalerer kald, tørr luft, vil du føle musklene inne i nakke og hals innstramming.
Anstrengelsesutløst astma kan føre til tungpustethet, hoste, kortpustethet, og en tett bryst, blant andre symptomer. Slike symptomer er hyppigere etter trening enn gjennom fysisk aktivitet. For å få mest mulig ut av din fitness rutine, sørg for å konsentrere seg om den type trening, tidsbruk trener, og treningsintensiteten. Astma er mer sannsynlig til å skje hvis luften der du trener er tørt og kaldt og du trener i mer enn seks minutter eller så.
Det er noen enkle teknikker som kan benyttes for å hindre eller redusere risikoen for utøvelse-indusert astma bare ved å lage et plan. Anywhere mellom fem minutter og ti minutter før varmer opp, bør du ta medisiner for astma lettelse. Du bør alltid varme opp i minst 10 minutter før trenings programmet begynner, og kjøle seg ned etter at den er over.
Hvis du føler astmasymptomer gjennom treningen, stopp umiddelbart og begynne å håndtere astma som du har blitt rettet til. Du bør snakke med legen din for å finne ut hvordan håndtere EIA med narkotika, hvis du ikke har en plan allerede.
Ikke trening igjen før symptomene er helt borte. Fortsett å ta seg av problemet hvis symptomene fortsetter eller komme tilbake senere i fitness program. Gå til legen din og ikke anstrenge deg til den påfølgende dagen.
Hvis du har influensa eller forkjølelse eller astma er ikke under kontroll, ville det være lurt å unngå trening. Du bør sørge for at du er over 80% når du leser måleren som måler peak flow.
Astma og trening henger sammen og gjensidig avhengig. Ikke bare regelmessig fysisk aktivitet bidra til å forbedre helsen din, kan det hjelpe administrere astma. Du kan føle deg sunn og trygg mens du trener hvis du vet hva du skal gjøre.
