Regular trener er alltid anbefalt å holde seg sunn og frisk, for å senke aldring og for å sikre lang levetid, men over overbærenhet i intensiv trener kan gjøre deg mer skade enn godt. Den voksende besettelse blant ungdom til å ha den perfekte kroppen er faktisk lage en egen gruppe mennesker som presser seg for hardt. Over trene uten skikkelig konsultasjon og kosthold fører mange til å bli anorektisk og svak. Ifølge en fersk forskning, kan unge menn som utfører utholdenhetstrening for mer enn fem timer i uken øker risikoen for å utvikle en uregelmessig hjerterytme senere i livet. Videre har det også blitt funnet at for mye trening kan føre til økt risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag hos pasienter med hjertesykdom. For å teste dette, forskerne spores hyppighet og intensitet av fysisk aktivitet på mer enn 1.000 mennesker i 60-årene som hadde en koronarhjertesykdom i 10 år. Studien viste noe overraskende funn – de som gjorde mest anstrengende daglige treningen var mer enn dobbelt så stor sjanse for å dø av hjerteinfarkt /stroke.Exercising er en måte og midler for å sikre fitness og trivsel, og ikke for å slå usunn og havnen sykdommer. Det er et par viktige ting som man bør huske på før du går gjennom bore. En skikkelig oppvarming og kjøling ned prosessen er svært viktig før og etter en treningsøkt, det sikrer muskler fleksibilitet og hindrer stiv eller sår i musklene. Man bør alltid følge en sunn diett plan som vil omfatte alle viktige vitaminer, mineraler, fiber og fett. Det er også viktig å kontrollere glukoseinntaket. Hvis og når det går for intensiv trening, gjør det under forsvarlig tilsyn og aldri ignorere noen smertefulle tegn fra kroppen din. Og sist men ikke minst, ta det med ro og ikke gå over!
Innganger fra IANS
