Å spise rå grønnsaker kan bidra til å redusere akne i tenåringer.
Det er ingen matvarer som alltid forårsaker akne. Det er ingen matvarer som alltid forhindre akne. Men det finnes en rekke matvarer som ofte gjør acne verre eller gjøre acne bedre selv om rensing, desinfeksjon, og andre aspekter av akne hudpleie er også viktig å holde huden din skavank-fri.
Sammendrag:
Ingen mat forårsaker alltid acne, og ingen mat hindrer alltid kviser, men enkelte matvarer gjøre akne mer eller mindre sannsynlig
Fet mat ikke forårsaker kviser av seg selv. , men forbruker for mange matvarer laget med maisolje eller soyaolje kan gjøre huden din bryte ut.
Smult, smør, ost og nøtter er faktisk bra for huden din, men spiser for mye av denne typen fett kan ha en skadelig effekt på midjen.
Whey i bodybuilding kosttilskudd og direktemelkeprodukter kan føre til urenheter og kviser.
Soya kan være nyttig for hormonell akne hos kvinner.
Rå grønnsaker redusere forekomsten av akne i tenårene, men kokte gulrøtter og stuet tomater kan forårsake kviser i tenårene hanner.
fet mat og acne
den gamle råd pleide å være at fet mat alltid føre til akne. Så begynte mer opplyste kommentatorer forteller akne lider som fet mat har ingen effekt på akne. Sannheten er, enten fet mat gir deg kviser avhenger både hva du spiser og hvor mye du spiser.
Hver celle i kroppen bruker en gruppe fettsyrer som kalles n-6 (eller omega- 6) essensielle fettsyrer for å gjøre de hormoner som forårsaker betennelse. Hver celle i kroppen anvender en gruppe av fettsyrer som er kjent som n-3 (eller omega-3) essensielle fettsyrer for å lage hormoner som stopper overdreven betennelse. Begge typer fettsyrer er «viktig», som betyr alle trenger å konsumere i kosten igjen å leve. Men problemet er at folk flest får langt mer n-6 fett enn n-3 fett.
n-6 fettsyrer er rikelig i maisolje og soyaolje. Hvis du bor i Nord-Amerika, nesten hver bearbeidet mat inneholder enten maisolje, soyaolje, eller begge deler. De n-3-fettsyrer er rikelig i linfrø og linfrøolje, og kaldt vann fisk og tran, samt mange nøtter og frø. Utenfor noen deler av Nord-Europa, de fleste bare ikke få nok av n-3-tallet.
Det er ikke noen liten rørledning som går fra magen til kviser å levere fett du spiser fra mat . Faktisk er det olje i porene laget av porene. Det er ikke hentet fra maten. Men om ikke porene blir betent avhenger delvis av forholdet mellom n-6 essensielle fettsyrer til n-3 essensielle fettsyrer i kostholdet ditt. Og nesten alle som har akne blir for mange av n-6-tallet.
Løsningen på problemet er å kutte ned på visse typer fett generelt, ikke bare for å unngå fet mat. Margarin kan gjøre huden din bryte ut. Chips (potetgull) som er stekt i maisolje eller soyaolje kan gjøre huden din bryte ut. De fleste pakket godteri og desserter inneholder soyaolje og kan gjøre huden din bryte ut.
Lard, ost, smør, olivenolje, fiskeoljer, og kokosolje, på den annen side, faktisk bidra til å rydde opp huden din. Bare sørg for å konsumere dem i moderasjon. Disse fettsyrene kan ikke gjøre huden bryte ut, men overflødige kalorier har en måte å bli magefett.
Chocolate
«Alle vet» at å spise sjokolade kan forårsake kviser å sprette ut på acne utsatt hud. Det viser seg imidlertid at det ikke er fettet i sjokolade som forårsaker irritasjon av huden. Det er kjemisk kalt teobromin.
Når huden bryter ut i kviser, det reagerer på stress ved å slippe betennelse. Nerveender i huden fornuft «stress» (som kan være noe sånt som rensevæske på huden, eller noe mer generelt som å studere for avsluttende eksamen). Teobromin blokkerer et kjemikalie som kalles adenosin som slår av stress reseptorer i huden, slik at de churn ut flere av de inflammatoriske kjemikalier som gjør huden bryte ut.
Selv om du holder huden din helt ren, sjokolade kan gjøre det bryte ut. Mørk sjokolade har mer teobromin enn melkesjokolade. Og du lever forvandler ca 10% av koffein i teobromin. Hvis sjokolade gjør deg bryte ut, inntak av for mye kaffe eller andre koffeinholdige drikker vil gjøre deg bryte ut, også.
Whey
Myse er et biprodukt av å lage ost, væsken som er igjen når melk er curdled og belastning. Det er en stor kilde til protein. Det kan bidra til å stimulere immunforsvaret. Faktisk, det stimulerer immunforsvaret så mye at det i enkelte mennesker kan føre til kviser.
Nestlé selskap, produsent av en rekke tørrmelk og hermetisert melkeprodukter, sponset en rapport finne at whey er «insulinogenic . «det er, øker whey følsomhet for insulin i huden. Dette gjør follikler vokser strammere, fangst sebum inne, og øker også produksjonen av talg i huden.
insulinogenic egenskaper whey oppmuntre til dannelse av hudormer og whiteheads. De immunostimulant egenskaper whey oppmuntre til dannelsen av kviser.
Hvis du har akne, bør du unngå å myse. Ikke bruk mysebasert bodybuilding kosttilskudd (ert og ris protein er bra), og ikke drikker Nestlé Quick. Kutte ned på melk kan også hjelpe hvis du har aktive acne.
Soy
Soy kalles ofte en super-mat, men kulturer som bruker soya på daglig basis vanligvis bruker det i en meget naturlig form, enten som ødem (hele grønne soyabønner) eller tofu, og i meget små mengder, sjelden mer enn 1/2 ounce (14 gram) per dag. Kroppen kan absorbere bare en liten mengde av østrogenlignende genistein og daidzein i soya. Mer enn 1/2 oz per dag gir protein, men ikke fytoøstrogener.
Menns hud vanligvis ikke påvirkes av fytoøstrogener, men kvinner som har premenstruelle acne ofte få synlige resultater fra blant annet bare litt soya i sitt daglige kosthold , spesielt i andre halvdel av deres menstruasjon. Bare 1/2 unse en dag er nødvendig for å støtte sunn hud.
Grønnsaker
Vitenskapelige forskere har funnet noen overraskelser angående grønnsaker og akne. Norske forskere har funnet ut at å spise rå (eller syltede) grønnsaker gjør mer for å beskytte mot akne enn å unngå fett. Norske tenåringer som ikke spiser salater eller pickles tendens til å ha mer kviser.
nederlandske forskere, derimot, har funnet ut at kokte gulrøtter og tomater, spesielt hvis de er tjent med olivenolje, smør, eller margarin, har en tendens til å øke sebum produksjon, noe som gjør huden fetere, særlig i teenaged hanner. Tenårings menn må fortsatt spise sine salater, men de kan ha en god unnskyldning for å hoppe over de kokte gulrøtter og stuet tomater.
