Når de første ryggsmerter avtar, prøv å gå en tur. Ikke ha noe og holde hodet opp. Denne typen skånsom trening kan redusere tilbake spasmer og forbedre humøret. Hvis turen ikke redusere eller eliminere smerte, vil det i det minste ta tankene bort fra det.
Pass på at du drikker nok vann hver dag. Med sytti prosent av kroppen vår er vann, er det viktig at vi holder hydrert. Vann kan holde kroppen løs og væske i stedet for stiv. Staying hydratiserte vil også holde ryggsøylen fungerer som støtdempere for å ta mye av presset av resten av kroppen.
Unngå bevegelser som vri ryggraden. Jo oftere du vrir, jo høyere er sjansen for skader. Du bør spesielt unngå vridning mens løfte tunge gjenstander. Endre posisjon eller måten du gjør aktiviteten hvis du merker anstreng i musklene og vri. Betalende oppmerksomhet til de faresignaler tidlig kan spare deg smerte senere.
For å unngå ryggsmerter som følge av lange timer brukt kjører, kan du bruke en ryggstøtte eller puter for å redusere mengden av sjokk absorbert av ryggen din. Hvis du ikke kan få en tilbake støtte til stroppen til setet, så bare plassere en pute mellom korsryggen og setet og mellom øvre del av ryggen og eventuelle gjenværende hull i setet vil hjelpe deg å holde ryggen rett samtidig beskytte den mot støt.
for å unngå ryggsmerter, unngå å sitte i lengre perioder av gangen. Sitting er dårlig for ryggen din. Hvis du må sitte ved en pult hele dagen, stå opp hver så ofte og strekke eller gå rundt. Likeledes, hvis du tilbringer mye tid i bilen, ta hyppige pauser, slik at du kan strekke på bena.
Mens anestesi og steroid skudd er vanlig for ryggsmerter som prolotherapy, dette er ikke effektiv for alle. I tillegg kan forlenget episoder av dette faktisk noen ganger føre til mer ryggsmerter til personen. Men disse fremgangsmåter er populære og er nødvendig for behandling av ryggsmerter i noen scenarier. Igjen er det legen som vil bestemme behandling.
Rydd opp i vesken, ryggsekken eller kofferten på en jevnlig basis. Avhengig av størrelse og hvor ofte du bruker den, kan det hende du trenger å rense den ut ukentlig. Det er lett å samle unødvendige elementer over tid. Jo mindre vekt du bærer, jo sunnere ryggen din vil bli.
Vær sikker på at du slitasje komfortable joggesko eller sko hvis du lider av ryggsmerter. Turgåing med hæler eller andre ubehagelige sko kan gjøre deg gå feil og føre til ryggsmerter å starte eller øke. Prøv å kjøpe joggesko som er passende og har en gummisåle på bunnen for å få hjelp.
Det kan synes å gå mot sunn fornuft, men de med ryggskader og smerter bør trene ofte. Mens noen som lider av ryggsmerter kan bekymre deg for at øvelsen vil gjøre det verre, er det motsatte sant. Du kan lindre smerter i ryggen ved å strekke musklene.
Videre ryggsmerter kan være vanskelig å leve med. Når folk som har ryggsmerter prøve å gjøre normale aktiviteter, er de ofte møtt med uutholdelige smerter. Ryggsmerter lider kan lette deres smerte med de rette metodene, slik som de som finnes i tips i denne artikkelen. Bruk dem til å lette din ryggsmerter
ressurs-boksen. Artikkelen du nettopp leste var ment å riktig informere deg om tips du kan bruke og grep du kan ta når du søker alternative helsetjenester utøvere. Du kan fortsatt være lurt å søke hjelp utenfra til å hjelpe deg på en https://centerforintegratedmed.com/pain/Pain Therapy eller på en https://centerforintegratedmed.com/pain/Prolotherapy, men ikke unnlate å bruke det du har bare lært her også.
