Spørsmål Book To år siden jeg trakk begge hamstrings. Jeg klarte ikke skadene skikkelig på den tiden det vil si is og mild strekk og bare fortsatte med livet mitt. Jeg er en treningsinstruktør – aerobic og yoga. Jeg stort sett gjør ashtanga yoga i øyeblikket, og hver så ofte vondt i baken (opprinnelsen til hamstrings) er så dårlig at jeg kan knapt fremover bøy. Bør jeg være å arbeide gjennom denne smerten eller helt avslappende? Er det noen behandling for denne typen arrvev? Jeg vil veldig pris på dine råd. Takk skal du ha.
Svar
Hi Lynne
Dette er et veldig godt spørsmål. Fra hva du beskriver det høres ut som et problem med arrvev, så la oss fortsette på den antakelsen.
Du ønsker å opprettholde et høyt aktivitetsnivå for å fremme blodstrøm og helbredelse, så jeg gjør ikke se fullstendig hvile som svaret. Unntaket vil være hvis du faktisk har reinjured området med en ny tåre eller dra, så du trenger is og resten på kort sikt.
Jeg har et par ekstra tanker om rehabbing dette.
1) yoga skal være bra, men jeg lurer på om å erstatte noen Hatha eller en restorative yoga klasse kan hjelpe. Ikke sikker på om det var meg det er et spørsmål jeg skulle spørre en erfaren yoga instruktør for å få noen retning.
2) Noen ganger intens massasje kan bidra til å bryte fri noen av disse sammenvoksninger og fremme helbredelse og økt fleksibilitet ved at område. Dette ville være en litt utover en «normal massasje», og ærlig talt vondt litt når du har det gjort. Se etter noen som har ekspertise med dyp vev massasje for rehabbing skader. En PT klinikk kanskje vet navnet på noen.
3) Når det gjelder egenomsorg, kan du prøve en dings som heter «The Stick.» Det er solgt i rennende butikker og er selv-massasje verktøy som du kan bruke til å stimulere muskelavslapning og healing. De koster trolig rundt $ 25 og du kan bruke flere ganger om dagen. Jeg har en skjør høyre hamstring og bruke mine daglig, og jeg tror det hjelper.
Det er trolig kommer til å ta tid, tålmodighet og en kombinasjon av tiltak for å se forbedring.
Håper dette hjelper. Vennligst gi meg beskjed hvis du har noen oppfølgingsspørsmål.
Barry
https://www.chronic-pain-alternatives.com
