Når en person først innser at de har leddgikt trening kan være lengst ting fra deres sinn. De har følt smerte fra degenerative sykdommer og etter å ha lest opp på det kan tro at trening kan faktisk føre til ytterligere smerte. Men de fleste leger anbefaler at de med leddgikt trene regelmessig for å bidra til å redusere den påvirker den kan ha på leddene.
En av de første tingene legene forteller sine overvektige pasienter med leddgikt mosjon kan hjelpe dem å gå ned i vekt, tar noen av belastningen av de berørte ledd. Regelmessig, moderat trening kan bidra til å opprettholde mobilitet, redusere stivhet og øke fleksibiliteten og utholdenhet. Den operative ordet er moderat så høy effekt øvelser som løping og hopping kan øke smerten fra beina i de berørte ledd gni sammen. I tillegg kan leddgikt treningsprogrammer som utføres i vannet å opprettholde øvelse diett samtidig begrense stress plassert på leddene.
Når først vurderer en leddgikt øvelse plan, mange mennesker vil fortsette å frata starter, men det viktigste tror å huske på er å begynne sakte og jobbe seg opp til mer krevende øvelser. Fra og med stretching og øvelser designet for å forbedre fleksibiliteten vil bidra til å opprettholde bevegelsen som trengs for dagligdagse aktiviteter rundt huset. Å ha tilgang til et svømmebasseng kan også være en fordel som når du er i vannet vekten er redusert på knær, hofter og ankler og vann trener kan bidra til å få kroppen klar for mer anstrengende trening.
Comfort er nøkkelen å treningsprogram
Som en person utvikler seg gjennom en leddgikt treningsprogram, og føles mer behagelig å utføre øvelsene, de kan flytte inn vekttrening. Dette kan bidra til å bygge opp musklene rundt leddet, som vil ta noen av stress fra bein og redusere mengden av smerter forbundet med leddgikt. Bare korte turer vil bidra til å bygge beinmuskulaturen og lære yoga kan hjelpe med fleksibilitet. Et annet viktig aspekt ved leddgikt mosjon planer er at de består av lave eller ikke-impact aktiviteter.
Trening kan også bidra til å styrke hjertet muskler og bidra til å redusere muligheten for hjerteproblemer. Mange som skyr tanken på en arthritis øvelse plan vil ende opp med å leve et stillestående livsstil, noe som kan skape andre helseproblemer relatert til leddgikt. Mens unnskyldning at trener årsaker leddgikt smerte å vokse verre kan virke sannsynlig, ikke trener kan faktisk føre til at smertene blir for konsekvent. Noen form for lav-effekt trening vil bidra til å redusere smerte og styrke leddene for å hjelpe pasienten å leve bedre med leddgikt.
