? Insomnia er en manglende evne til å sovne eller forbli sovende. Nesten alle har lidd milde former for søvnløshet på ett eller annet tidspunkt. Men det er anslått at millioner av amerikanere lider av kronisk søvnløshet. Hva er årsakene til søvnløshet? Og, enda viktigere, kan søvnløshet bli kurert? De fleste årsaker relatert til din mentale tilstand, visse livsstilsvalg eller dårlig søvnhygiene. La oss ta en nærmere titt på noen av disse faktorene som kan hindre deg fra å få en god natts søvn.De de vanligste årsakene til søvnløshet er knyttet til vår mentale tilstand. Den største enkeltstående årsaken til søvnløshet er stress. Vårt daglige liv er fylt med stressende situasjoner, og mange mennesker er ikke kjent med stress reduksjon teknikker. Som et resultat, prøver vi å gå i dvale om natten mens de fortsatt arbeider med påkjenninger av dagen. Dette er en øvelse i nytteløse, nesten helt sikkert dømt til å mislykkes. Og som setter opp neste problem – lært søvnløshet. Etter en lang periode med søvnproblemer, begynner vi å forvente svikt. Vi antar at siden vi ikke har sovet godt i noen tid nå, vil vi ikke sove godt i natt heller. Det blir en selvoppfyllende prophecy.Insomnia kan også være forårsaket av visse livsstilsvalg. Nærmere bestemt, tar i sentralstimulerende midler i løpet av dagen (som koffein eller nikotin), gjør sove vanskeligere om natten. Å drikke alkohol kan også føre til rastløshet. Den kjemiske nedbrytningen av alkohol av kroppene våre er ofte ansvarlig for waking oss opp midt på natten. Også, hvis jobben krever uberegnelig arbeidstid, som roterende skift, eller hvis du reiser nok til å lide av jetlag, vil en god natts søvn være vanskeligere å komme by.Additional årsakene til søvnløshet er ofte funnet på soverommet. Irriterende eller forventede lyder kan gjøre det vanskelig å sove. For mye lys i soverommet kan ha en effekt på kvaliteten på søvnen din. Temperaturen på soverommet er også viktig. For varmt eller for kaldt vil holde deg komfortabel og awake.As du kan se, kan mange av årsakene til søvnløshet utbedres. Det er sant at noen av de mentale faktorene kan kreve litt ekstra innsats. Men livsstilsvalg kan forbedres umiddelbart og mange miljømessige årsaker til søvnløshet kan festes i en enkelt helg. Hvis du har problemer med å sove om natten, se etter noen av disse årsakene i livet ditt. Snart vil du innse at det er meget mulig å forbedre søvnen din.
