Spørsmål Book Hei
jeg er en amatør bokser fra Belgia. Etter en trening på poser og noen shadowboxing, følte jeg en plutselig skarp smerte i min korsryggen. Smerten gikk etter en dag borte, men nå er jeg fortsatt føler en lys konstant smerte rundt min korsryggen. Hendelsen skjedde for 4 uker siden og jeg har fortsatt det samme problemet. Jeg kan fortsatt trene uten problem, men etterpå, lyset smertene kommer tilbake.
Q1 Hva tror du jeg bør gjøre?
Q2 Jeg ønsker å fortsette generell styrke /power /tilstand trening , hvilken type muskler ville jeg må trene for å støtte min korsryggen?
Q3 Hva slags excercices ville hjelpe meg mest myndiggjøre min korsryggen? gjelder
kind
Floris
svar
Kjære Floris,
Her er svar, i rekkefølge.
1) Legg ut på et program av condition som forbedrer din evne til å kontrollere (og for å slappe helt av) musklene dine. Jeg mener slappe av. Problemet du beskriver resultater fra å være musclebound.
2) endre tenkning helt fra styrke /makt til å kontrollere. Korsryggen ikke blir støttet av muskler; det blir formet av dem; lav tilbake muskler er for stram.
3) Somatiske øvelser. Se artiklene om ryggsmerter på somatics.com/page4.htm og følger anbefalingene.
Med hensyn,
Lawrence Gold
