Kolesterol er som en gammel Western film – har du god, du har dårlig, og så er det stygt. Og du virkelig ikke vil at det skal bli stygt. Kroppene våre naturlig produsere kolesterol og vi forbruker det også gjennom maten vi spiser. Hvis alt er bra, vil vi ha større HDL-nivå og lavere LDL nivåer og leve et sunt liv. Dessverre, 73,5 millioner amerikanere – det er 31,7 prosent av befolkningen – har altfor mye LDL (dårlig) kolesterol, som setter dem i fare for dårlig kardiovaskulær helse
Kosthold spiller en stor rolle i å håndtere vår kolesterol,. som nevnt, får vi kolesterol fra mange av maten vi spiser. Så da vi hørte nyheten om at å drikke en bestemt drikke hver kveld kunne hjelpe oss å administrere vår kolesterol, vi hoppet på muligheten til å passere langs funnene til deg også.
Vin med middag hjelper administrere kolesterol
det er alltid hyggelig å ha en annen god grunn til å heve et glass rødt, og nå forskning har funnet det kan hjelpe deg med å administrere kolesterol. Funnene kommer fra forskere ved American College of Physicians, hvor de målte effektiviteten av en nattlig glass rødvin i type 2 diabetes.
For studien 224 velkontrollerte type 2 diabetikere ble randomisert til å drikke enten 150 ml mineralvann, hvitvin eller rødvin med middag for to år. Lipid og glykemisk kontroll profiler ble målt sammen med hjerte-tiltak.
Deltakerne ble også bedt om å følge en middelhavsstil diett uten kalorirestriksjoner.
Etter to-års periode, de som forbrukes vin redusert kardio risiko i forhold til de som drakk mineralvann. I tillegg de som forbrukes rødvin så flere fordeler i lipid endringer
take-away her er at, i moderate mengder, kan et glass rødvin med et måltid gå en lang vei mot å administrere kolesterol -. Og det er morsomt, så vel
Effekter av kolesterol på kroppen
Vi er sikker på at legen din har nevnt sine bekymringer i forhold til kolesterol -. det er et økende problem blant eldre. De har selv foreslått bruk av statiner som et middel for reduksjon. Men hvis du er fortsatt uklart hvorfor det å ha høyt kolesterol er dårlig, la oss forklare effekten av kolesterol på kroppen.
Bygger opp sammen blodårene og bidrar til blodpropp
øker risikoen for hjerteinfarkt
stivner arterier
Kan forårsake følelse av nummenhet om blodpropp er i ben eller armer
Bidrar til galle ubalanse, noe som skaper gallestein
Blocks flyten av blod til vitale organer, som nyrer eller magen
Kan forårsake blodstrøm blokkeringer i hjernen og forårsake hjerneslag
naturlige måter å senke kolesterolet
Hvis kolesterol er ikke helt ut av kontroll, er det naturlige løsninger du kan prøve å hjelpe bedre kontroll og senke den. Naturlige måter å senke kolesterolet inkluderer:
Redusere inntaket av mettet og trans fett
Trene
Økende fiber inntak
Økt plantebasert protein
å miste vekt
Begrense rødt kjøtt inntak
Hvis disse naturlige metoder ikke fungerer, kan det hende du trenger å snakke med legen din om du begynner statiner; men du bør alltid prøve å naturlig redusere det så godt som mulig.
