Spørsmål Book Hi Jeg er usikker på om du kan hjelpe meg, så hvis ikke bare la meg vite, men jeg er en overvektig voksen (5 «8 og 200 lbs), og jeg prøver å gå ned i vekt ved å spise riktig og trene. jeg har også åreknuter. jeg lurer på hva du ville foreslå i form av en øvelse tidsplan. ville det være farlig for meg å kjøre på min vekt? bør jeg starte med å gå? Hva er avstanden du vil anbefale for meg å gå /kjøre? Eventuelle hjelpe ville være verdsatt.
Svar
du bør starte gange og derfra begynner sakte tempo for å kjøre over flere dager innenfor grensene for toleranse. Walking en kvart mile og deretter prøver å kjøre en kvart mile er en god start. jeg vet ikke om du er betinget på noen måte går inn i dette. Hvis du ikke er betinget, må du kanskje ta det sakte som du tommers opp lengden på gange og treg kjører. det er mange måter å gjøre dette, så jeg har bare en slik måte.
hilsen
Domenic Sica, MD
