? Er du ung til sinns? Har du lyst til å være Det spiller ingen rolle om du er 40, 60 eller 80 år gammel, hemmeligheten til holde seg i form i friske dreier seg om to bare kontrollerte forhold – vårt kosthold og vår activity.There var en tid da aldring var assosiert med «ta det med ro.» Selv om det kan være godt å slappe av litt etter kravene til å etablere en karriere eller kjører en travel familie hjemme, vet vi at det å ta det for lett kan være farlig – spesielt når du er over 40! Faktisk er mange av de helsemessige problemene vi tenker på som de uunngåelige effektene av aldring kan rett og slett skyldes inaktivitet og disuse.The pris på ikke å være fysisk aktiv kan være en høy en. Som vi gradvis mister fleksibilitet, utholdenhet, styrke, balanse, koordinasjon og vår evne til å bevege seg, kan kvaliteten på våre liv endres dramatically.Climbing trapper, bærer den ukentlige shopping, reise og nyte aktiviteter med våre venner og familie, kan alle blir vanskeligere eller til og med umulig. Vår holdning og evne til å «rulle» med livets oppturer og nedturer (både fysisk og mentalt) kan bli negativt påvirket av stillesittende living.Another typisk «resultatet» av fremskreden alder er vektøkning mange menn og kvinner opplever. Mye av denne forsterkning er faktisk på grunn av tap av muskelfiber med den resulterende reduksjon i stoffskiftet. Imidlertid kan både muskel tap og en langsom metabolisme motvirkes med trening! Noen eksperter mener at så mye som 70% av vektøkning i forbindelse med aldring er rett og slett på grunn slutter å bevege seg, og kan unngås med vanlig activity.In Faktisk forskning har stadig vist at aldringsprosessen i seg selv ikke behøver å stå i veien å leve et sunt, aktivt liv. En av hemmelighetene til å leve «godt» i alle aldre er regelmessig fysisk aktivitet – og at øvelsen vil forbedre helsen din, enten du er ni år eller 90 Begynnelsen selv de mest grunnleggende aktivitet programmet kan gi betydelige helsefordeler, inkludert redusert risiko for hjerte! sykdom og hypertensjon. Gjør så lite som 30 minutter aktivitet om dagen de fleste dagene i uken kan virkelig gjøre underverker for både kropp og din mind.There er mye som tyder på at fysisk aktivitet gjør mye mer som styrke ditt hjerte og bygge bein – det forbedrer hvordan du føler om deg selv og ditt liv. Regelmessig mosjon kan fornye din energi, forbedre ditt syn, hjelpe deg å sove bedre, og bekjempe angst og depresjon. Og det er viktig, fordi forskning viser også at jo bedre du føler om deg selv og jo mer effektivt du håndtere stress, jo bedre din generelle helse er sannsynlig å be.So, om å være fysisk aktivitet er en av nøklene til «ungdomskilden «den andre er klart diett! over-spising er en av de store utfordringene vi står overfor når vi blir eldre. Hvis du venter meg til å gå inn i en lang tirade om viktigheten av å ha et balansert fornuftig (les «kjedelig») diett så jeg kan ha en hyggelig overraskelse for deg! Jeg har oppdaget en veldig enkel løsning som egentlig ikke involverer slanking som sådan, og det fungerer som magi! Det dreier seg om en hemmelig mat som har blitt spist i ulike deler av verden i over to tusen år! Chocolate! Bare å spise 3 små firkanter av sunn sjokolade hver dag vil seriøst bidra til å kontrollere vekten din og bidra sterkt til din generelle helse og velvære. Det er nå så mye vitenskapelig bevis bevitner fordelene ved å spise sunt mørk sjokolade som et enkelt Google-søk vil gi deg all backup informasjon du need.Movement og sjokolade – hva en kombinasjon! Holde deg ung til sinns i både sinn og kropp. Dette kan være en nær som vi kan komme til Fountain of Youth! Eksperter er enige om at det er få ting i livet som kan bringe så mange helsebevarende fordelene som fysisk aktivitet, og sjokolade synes å være funksjonell mat par excellence. De to sammen virkelig gjør en perfekt kombinasjon! Kan spise sunn sjokolade bidrar til å holde oss unge til sinns? Absolutt!
