Tror du ikke stanse leddgikt smerte? Gode nyheter! Du kan handle nå. Få 10 super enkle og effektive leddgikt smertelindring tips fra leddgikt eksperter for å gjøre livet ditt med leddgikt litt lettere nå.
Beskytt leddene. Ikke holde leddene i samme stilling for en lengre periode. Saldoen din restitusjon og arbeide hele dagen. Bruk de sterkeste leddene tilgjengelig for å gjøre jobben.
Strekk den. Stretching bør være en del av hver leddgikt pasientens daglige aktiviteter. En god strekning å forhindre skader ved å varmes opp muskler og sener som er mer smidig og mindre sannsynlighet for å rive. Bruke minimum 10 minutter hver dag strekke, og arbeid hver store muskelgruppe.
Kjøl det ned. Stopp fysisk trening. Hvil i et kjølig /skyggelagt miljø. Spray med en tåke av kjølig vann eller vikle en kald pakke eller kaldt komprimere i et håndkle og bruke den til å redusere leddgikt smerte og hevelse.
Komme i bevegelse. Fysisk trening vil bidra til å redusere smerte og stivhet og øker fleksibilitet og muskelstyrke. Det kan også hjelpe til med vektkontroll, stress, og at du skal føle deg bedre overall. The Arthritis Foundation tilbyr også vann øvelsen og andre klasser.
Få en massasje. Terapeutisk massasje kan redusere din smerte, berolige stiv såre muskler, redusere betennelse og hevelse. Du bør bruke olje eller krem på fingrene for å få mroe milde. Arbeidet området i 5 til 10 minutter hver dag hvis det er mulig.
Hold vekten i balanse. Fedme, selv om bare moderat, virkninger weightbearing ledd og kan øke smerten av leddgikt. Forskning har indikert at å miste ekstra vekt reduserer risikoen for å utvikle slitasjegikt i kneet. Å miste fett vil bidra til å forsinke progresjon av leddgikt også.
Få en diagnose. Hvis du opplever symptomer som smerter, stivhet, hevelse i mer enn 1 uke, bør du vurdere å se legen din og få en diagnose. Husk at det finnes mer enn 100 typer leddgikt. Det er veldig viktig å få spesifikk diagnose for den type leddgikt du har.
Ta medisiner på riktig måte. Ikke slutt å ta medisinen bare fordi du føler at det ikke fungerer. Sjekk med legen din først. Du må forstå at det kan ta flere dager til flere måneder etter en medisinering for å bli effektive.
Se opp for nye muligheter. Nylig FDA har godkjent noen nye legemidler for Artrose, leddgikt Revmatoid og andre leddgikt sykdommer. Hvis føler at dagens medisiner ikke virker godt, sjekk med legen din om mulige nye alternativer.
Hold undervisning selv. Det er viktig å lære noe nytt om leddgikt. Finn noen gode nettsteder på Internett og abonnere på deres nyhetsbrev hvis de har det. Bli en av to aktive online leddgikt fellesskap som fora eller oppslagstavle. Aldri nøl med å se leger og stille spørsmål.
