Laktose er et sukker stoff som finnes i melk, og for de aller fleste av verdens befolkning, en som kroppen vår finner notorisk vanskelig å behandle uten side effects.Lactose Intoleranse er begrepet som beskriver en persons manglende evne, eller i nærheten av manglende evne til å konsumere laktose uten pådra bivirkninger. Kroppene våre er florerer med forskjellige kjemikalier og enzymer, hver med sine egne spesifikke oppgave å utføre. Et enzym som er produsert i vår tynntarmen kalt «laktase «er det enzym som er ansvarlig for prosessering av våre laktose inntak. Når laktose er fortært, prøver laktase enzymet å konvertere det til glukose for kroppen å utnytte. De fleste mennesker, spesielt voksne, har nok laktase enzym produksjon nivåer for å takle laktose forbruk, og det er her problemene begin.Every person har forskjellig biokjemi og noen mennesker kan være mye mindre tolerant overfor laktose enn andre. Mens noen mennesker kan være i stand til å konsumere et glass eller to av melk per dag uten å oppleve noen bivirkninger, kan en annen person oppleve ganske alvorlige mage symptomer fra de minste mengder milk.Many fleste antar fordi laktose kommer fra melk, og fordi de er laktose intolerant, er den beste måten å gå om å lindre sine symptomer å bare kutte melk ut av kostholdet helt. Mens dette kan virke som den logiske skritt å ta, med mindre de andre uvurderlige næringsstoffer kroppen vår stammer fra melk (for eksempel kalsium) er liksom erstattes på andre måter, risikerer vi av kalsium mangel og utvikling av skjelett som osteoporosis.Milk er et mye brukt ingrediens i andre matvarer også, så for de alvorlig intolerante som kan ha med kutte melk ut av kostholdet, kan alvorlige symptomene bli brakt videre ved å forbruke andre matvarer som inneholder laktose, og disse kan være mat du ikke var enda klar inneholdt melk. Som du kan se, er dette et problem og ikke en som er lett utbedret og vil ta litt tid å trene i de fleste cases.There er mange selskaper som har produkter på markedet som er lavere laktose eller laktose-fri, inkludert melk . Noen av disse produktene, som du kan forvente, kanskje bare marginalt lavere, mens andre kan være betydelig lavere i laktose, og bare tiden, testing og utholdenhet i å finne hvilke de beste er vil betale off.Here er bare et lite eksempel på mest åpenbare (og noen ikke-åpenbare) matvarer som inneholder laktose: – milk- ost- yoghurt-smør Margarine- Chocolate-brød-Krem Ice Krem Kokt godteri-Sponge /krem kaker-Instant mash-potet- vaniljesaus Rice pudding SemolinaWhat er symptomene på laktoseintoleranse, og er det noen andre ting jeg kan gjøre for å stoppe laktose påvirker meg Avhengig av hvor intolerant en person er, og nivåene av laktose konsumert, kan symptomene være noe av det følgende:? A følelsen av oppblåsthet, magekramper, vind og diaré. En person kan også finne seg følelsen kvalm. Slike symptomer kan oppstå i løpet av minutter eller noen timer med laktose forbruk, kan derfor synes på det mest upassende og upraktisk for times.Avoidance og kosttilskudd erstatninger er den beste regress for de som er intolerante, men det er egentlig avhengig hvordan den enkelte føler. For de som er livet er hardt rammet av laktoseintoleranse, kan det være det eneste alternativet til å kutte ut laktose fra kostholdet helt. For andre er laktose minimalisering enough.Another tilnærming også verdt å se på er bruk av spesielle laktase enzym piller og dråper som kan kjøpes fra farmasøyter. Disse piller og dråper kan midlertidig øke laktase produksjon, og dermed gjør en person til å konsumere høyere nivåer av laktose. Pillene vanligvis kommer i form av en tygge som blir spist før laktose forbruk, mens dråpene er mer for drinker, hvor de er stirring inn i drink før konsum. Mens dette ikke kan appellere til en person som en livsstil, fordelen av tilgjengeligheten av slike medisiner er at de kan brukes til spesielle anledninger. For eksempel besøker en restaurant og konsumere matvarer som kan inneholde laktose, kan du sikre at du er symptomene holdes under kontroll langt bedre, og kan nyte måltidet uten å bekymre deg eller kompromiss.
