Diabetikere føler også behov for å snack og det er viktig at de gjør når sulten. Men de må være klar over de sunne snacks for personer med diabetes. Disse diabetiker snacks bør ha den rette blandingen av karbohydrater, proteiner og fett, akkurat som et måltid for diabetikere.
Tips om Diabetiker Snack Foods
Diabetikere bør sikte på å ha en snack som inneholder 15-30 gram karbohydrater som vil begrense sine kalorier mellom 100 og 200. Noen matvarer som de kan ha som snacks inkluderer:
salat med masse grønnsaker, men lav-carb dressing
Brokkoli med smeltet ost
. agurker med ris eddik og olivenolje.
Mozzarella salat med tomater.
Peanut smør, med selleri eller alene.
String ost.
Blåbær eller jordbær med lav fett yoghurt uten sukkerholdige tilsetningsstoffer
Reddiker.> Grønnsaker med hummus.
Nøtter med komplekse karbohydrater.
Pepperoni med ost.
Grønne erter tilberedt med sitronsaft og avkjølt i det.
Nøtter i moderate mengder.
Saut red. Spinat
fullkorn kjeks
Druer
Du må være i stand til.. vet den rette blandingen av karbohydrater, protein og fett når du velger snacks fra matvarer som er gitt ovenfor. Noen ideell kombinasjon er gitt nedenfor:
Hel-korn knekkebrød med druer og cottage cheese Noen av hele korn crackere inkluderer sprakk hvete, rug, sammalt hvete og quinoa. Disse kan senke blodsukkeret ditt mens cottage cheese bidrar til å stabilisere den. Når arrangere din snack på en plate, plassere to kjeks, en fjerdedel av en kopp ikke-fett cottage cheese og samme mål på druer. Dette gir deg 138 kalorier som er balansert med riktig mengde næringsstoffer.
Grønnsaker med frisk yoghurt Yoghurt er en utmerket mat for å dempe sultfølelse, opprettholde blodsukker og gir kalsium for å gjøre bein sterke. Du kan legge til grønnsaker til det for komplett ernæring. Rør 300 gram fettfri yoghurt og tilsett to ts av dill luke, en teskje frisk sitronsaft, en åttendedel teskje salt og fersk bakken sort pepper som per din smak. Dette gjør yoghurt dip. Gulrøtter, kan brokkoli eller selleri fylt i en halv kopp dyppes i dette for en sunn snack. Du får bare 31 kalorier med dette snack, hvorav karbohydrater vil være bare to prosent av daglig anbefalt inntak.
Hvis du følger disse diabetes snack tips, vil det tjene formålet med å mette deg, samt gi ernæring. Du kan prøve andre kombinasjoner av mat som er nevnt i listen ovenfor. Men referere til en ernæringsfysiolog for å informere deg om ernæring verdien av disse snacks. Snacking for diabetes bør være basert på næringskombinasjoner med tanke på dette.
