Yoga har vært praktisert i århundrer for å fremme både fysisk og psykisk velvære. Yoga har også åndelige komponenter som vanligvis ikke praktisert av vestlige. Når vi snakker om praktisering av yoga er det de fysiske positurer og pusteøvelser som kommer til hjernen. Disse fysiske øvelsene er ekstremt effektive, og ta mange år å perfeksjonere. Men fra nybegynnere til profesjonelle resultatene er ekstraordinært når yoga brukes regelmessig for å forbedre fleksibiliteten, øke styrken, redusere stress, sentrum sinnet og selv lindre fysisk smerte.
Ryggsmerter er den vanligste sykdom rapportert. Smerte, generelt, kan være svært vanskelig å behandle og ryggsmerter er spesielt vanskelig å lette. Ved hjelp av yoga for ryggsmerter kan være svært effektive, men kan kreve modifikasjon. Yoga kan synes å være lett, men hvis det gjøres feil kan forverre fysiske sykdommer.
Sjekk med din lege først
Hvis du lider av kroniske ryggsmerter bør du sjekke med legen din før du starter noen treningsprogram. Spesielt fortelle legen din at du har tenkt å praktisere yoga for ryggen din smerte, slik at han kan fortelle deg om eventuelle bevegelser du trenger for å unngå og eventuelle sikkerhets endringer du trenger å gjøre. Andre ting å finne ut fra legen din omfatter utfordring nivå som vil være mest produktivt å lindre smerte og eventuelle interaksjoner som kan oppstå fra de medisiner du tar. For noen mennesker som lider med ryggsmerter, er yoga anbefales ikke i det hele tatt, fordi smertene er forårsaket av en sykdom eller skade som må behandles på andre måter, for eksempel kirurgi.
Etter at du rådfører deg med legen din finne en kvalifisert yoga instruktør. Å få en henvisning fra noen du stoler på vil være nyttig. Diskuter med instruktøren som du har tenkt å bruke yoga for ryggen din smerte og dele den informasjonen som er gitt til deg av legen din. En erfaren yoga instruktør vil være uvurderlig i å sikre at du får mest mulig lindring for ryggsmerter ved å praktisere yoga, uten å forårsake ytterligere komplikasjoner.
Praksisen med yoga fokuserer på kroppen innretting og bevissthet, i den tro at alle del av legemet har en effekt på alle andre deler, så vel som kroppen som helhet. Øve positurer lærer balanse, tålmodighet og utholdenhet mens toning og styrke musklene. Avslapping teknikker brukes til å oppdatere kroppen og tømme tankene med jevne mellomrom i løpet av en yoga-økt. Yoga, når praktisert regelmessig kan påvirke positive endringer i din helse, både fysisk og psykisk, som du vil se i bare noen få uker, og som bare getter bedre og bedre etter hvert som årene går.
