Exercise er ikke hva du vil gjøre når du er rammet av leddsmerter og leddgikt. Trening er den beste medisin for å lette din ubehag og hjelpe leddene bli løs og flexible.Exercises å redusere smerter i leddene trenger ikke være komplisert og meste du kan gjøre rett i komforten av ditt eget hjem. Når du forstår de grunnleggende komponentene i hvilke typer bevegelser som vil bringe lindring til leddene, kan du enkelt sette sammen en rutine for å holde smidig og redusere pain.There er tre primære typer leddgikt trening. De vil henholdsvis forbedre fleksibilitet, styrke muskler og ledd, og opprettholde din generelle kondisjon. Selv om hver av disse typer trening vil hjelpe din velvære, fleksibilitets bevegelser er de viktigste i å utvide omfanget av bevegelse, som er det beløpet som en gitt felles kan bevege seg i hver direction.It kan ta litt tid å komme i form leddene som har blitt hovent og smertefullt, men skånsom og pasientbevegelser vil til slutt forbedre din mobilitet på disse leddene. Noen av de enkle øvelser som du kan bruke for å forbedre fleksibiliteten er: hip heiser, korsryggen rotasjoner, trykker tilbake og slipp, albue svinger, arm delene og utvidelser, og fingertuppen curls.Once du finner en god rutine for øvelser prøve å gjøre dem om to ganger om dagen. Du bør også prøve å gjøre hver øvelse ca 3 til 10 ganger. Sørg for at du gjør dem sakte og kontrollere bevegelsene dine. Ikke rykk, har kontroll og gjøre dem sakte. Det er ikke en rase det er en øvelse routine.A mange mennesker tror ikke å puste som de gjør sine øvelser for leddgikt. Det er gunstig å telle dine åndedrag høyt. Det er normalt å oppleve noe ubehag når du begynner, men stopper umiddelbart dersom du føler alvorlige pain.Certain øvelser er foreslått å spesifikt redusere leddsmerter grunn av leddgikt. Mange tror holde mobilen ved å fullføre normale daglige aktiviteter som trappetrinn klatring, forbereder måltider, støvsuging, og får kjoler vil gi de samme fordelene. Man må innse at hverdagslige aktiviteter som ikke vil erstatte øvelsene er ment å bidra til å styrke og redusere smerter i leddgikt ledd.
Leddgikt Øvelser: bra for deg og lett å Do
