? Det er mange motstridende teorier om en anti-akne diett. Mange leger ignorere denne saken helt, mens mange magasiner tilbyr «perfekte» og «100% sikker» acne dietter. Hvor er sannheten? Er det noen diett som virkelig kan kurere akne?
Teoretisk er det mulig at en diett kan påvirke denne sykdommen. Siden den underliggende årsaken til kviser er hormonelle ustabilitet, kan vi prøve å reparere det ved å konstruere en diett som vil stimulere produksjonen av visse hormoner og redusere mengden av andre. Men av praktiske grunner er det meget vanskelig å lage en arbeids anti-acne diett. Litt mat har å bli spist i en slik mengde å ha en effekt at det er rett og slett umulig å gjøre det. Noen typer mat bør unngås på grunn av akne, men må spises på grunn av den ernæringsmessige verdien. Og, la oss innse det, noen ganger akne så alvorlig at ingen diett kunne hjelpe.
Tips og retningslinjer
Selv om det ikke er praktisk å lage en komplett anti-akne diett, der er noen tips og retningslinjer du kan følge.
en. Unngå androgene hormoner i maten. Androgene hormoner fortelle hudens talgkjertlene hvor mye sebum eller hud olje til å skille ut. DHEA, testosteron, androstendion bør unngås for enhver pris – alle av dem er kjent for å øke symptomene på akne. Ditt kosthold bør være helt hormon-fri, eller så nær det som mulig.
To. Ikke drikk for mye melk når du har akne. Det er mange hormoner i melken hos drektige kuer, og det er de fleste markeds melk og melkeprodukter. Hvis du redusere mengden av melk i kostholdet ditt, vil du sannsynligvis minimere mengden av hormoner du inntaket. Progesteron, 5-alfa redusert steroider og andre steroidhormoner når fordøyd kan bryte ned i DHT, den siste molekyl som slår på oljeceller i huden.
Tre. Hvis du lider av akne, tenke på å øke mengden av fisk i kostholdet ditt. De fleste fisk har svært viktige omega-3 oljer som forbedrer helsen til huden din.
4. Det sies at vitamin E kan noen ganger forverre akne symptomer, så unngå det i kostholdet ditt kan hjelpe deg å bli kvitt sykdommen. Men det er ingen harde fakta å støtte for den ideen.
5. Unngå sukker. Det er kjent å øke symptomene på akne.
6. Ikke forvent mirakler. Ingen anti-akne diett kan kurere sykdommen av seg selv.
Du er usannsynlig å spise selv uten kviser, men gode matvaner og en sunn livsstil vil sikkert hjelpe
