Enten det er aldring, med høy intensitet sport eller høy slagskader, årsaken til degenerasjon av knærne kan variere, men smertefulle symptomer den bringer sammen forblir den samme gjennom. Blant alle de smertefremkallende symptomer, er morgenstivhet den vanligste årsaken. Det refererer til smerte og stivhet at man føler rett etter å ha våknet opp om morgenen og varer i rundt 30 minutter eller mindre.
Progresjon av kneet degenerasjon
Over tid, felles degenerasjon utvikler fører til forverring av sine symptomer. Selv om det er flere risikofaktorer som alder, kjønn og arvelighet som spiller en rolle i utviklingen av tilstanden, er det ingen kur for det.
Hindre felles degenerasjon
Selv om du ikke kan utrydde problemet fra sine røtter, er det få forebyggende tiltak som kan hjelpe deg med å holde smertene i sjakk, og la deg forbli mobil for de fleste deler av livet ditt. Her er noen av dem.
Vektkontroll
Det finnes utallige fordeler av å opprettholde en sunn kroppsvekt, forebygge felles degenerasjon er en av dem. Når du begynner å hope på ekstra vekt på kroppen, leddene begynner å bli anstrengt. Det er kneledd som må bære kroppens vekt, slik at de slites ut snart.
Unn deg mer fysiske aktiviteter
Selv om høy intensitet trening kan ha katastrofale innvirkning direkte på leddene, kan ingen trening føre til muskel på fremsiden av låret å svekkes. Balansert mengde mosjon spiller en viktig rolle i å holde leddene friske og forebygge symptomer på felles degenerasjon.
forsyne kroppen med næringsstoffer
Forskning viser at glukosamin kosttilskudd effektivt kan lindre smerte og stivhet forårsaket av joint degenerasjon. Kosttilskudd når kombinert med riktige livsstilsendringer, for eksempel balansert kosthold og mosjon, kan gjøre underverker på leddene.
Slapp
Stress i noe beløp er ikke sunt for kroppen din. Hvis tidsplanen ikke tillater deg å avverge bort stress, prøve avslapping teknikker som meditasjon og yoga. Disse teknikkene ikke bare redusere stress, men også forbedre den generelle helsen.
Les mer om Forstå leddgikt.
