Ifølge National Stroke Association, er hjerneslag den tredje største dødsårsaken i USA, og er et raskt voksende helsetrussel for middelaldrende kvinner i særdeleshet . Den vanligste typen av hjerneslag kalles «iskemisk slag», som er et resultat av en hindring i en blodåre leverer blod til hjernen.
En rekke faktorer er trolig bak den overraskende økning i slag hos kvinner, inkludert:
Økende forekomst av fedme (kvinne midjen har vokst med nesten to inches i de siste 10 årene )
Vitamin D-mangel på grunn av mangel på sol eksponering. Sun unngåelse øker også risikoen for vitamin D
sulfat
mangel, noe som kan være en underliggende årsak til arteriell plakk (en risikofaktor for hjerneslag)
Rising utbredelsen av høyt blodsukkernivå
slag oppstår vanligvis uten advarsel
Dette er grunnen til
forebygging
er så viktig. Du rett og slett ikke vil ha noen advarsel tegn som tyder på at du er på vei for et slag i fremtiden … Og når du lider et slag, skaden, skal du overleve det kan være helt ødeleggende.
Jeg liker å referere til de fleste slag som en hjerne angrep, som ligner på hjerteinfarkt; den eneste forskjellen er at blodpropp blokkerer blodstrømmen til hjernen din i stedet for hjertet ditt. Som et resultat, hjerneceller begynner å dø. Naturligvis går lenger hjernen din uten oksygen, jo større er risikoen for varig hjerneskade. Dette er et område hvor konvensjonell akuttmedisin utmerker, så er det krise medisiner som faktisk kan oppløse en blodpropp som blokkerer blodstrømmen til hjernen, og hvis det gjøres raskt nok kan nesten reversere noen permanent nevrologisk skade.
For å være effektive, du vanligvis trenger å bli behandlet
i løpet av én time
. Dette er helt klart en av de mirakler av moderne vitenskap, men alt går til spille hvis man ikke løse de underliggende forholdene etter hjerneslag. Men hvis du merker noen av disse tegnene på slag, bør du få hjelp med en gang:
Plutselig problemer med å gå (svimmelhet, tap av balanse, etc.)
Plutselig forvirring
Plutselig nummenhet eller svakhet (spesielt på den ene siden av kroppen bare)
Plutselig problemer med å se
Plutselig alvorlig hodepine
for å forhindre et slag First-postadresse ditt kosthold
Klart, i tilfelle av slag (og de fleste sykdommer), er forebygging det beste alternativet, og kostholdet spiller en avgjørende rolle. (Senere, jeg vil også diskutere andre livsstilsvalg som kan ha en meget betydelig innvirkning, som vitamin D.)
En fersk artikkel kjennetegnet av Yahoo Health lister opp fem ulike matvarer som har vært knyttet til økt risiko av hjerneslag. Jeg er enig med tre av de fem nevnte, og vil gjennomgå de under. De to andre, nemlig rødt kjøtt og salt, trenger noen avklaring som ikke alle kjøtt og salter er skapt like. Djevelen er i detaljene, som de sier, og det er definitivt noe å huske på før du forvise alle rødt kjøtt og salt fra kosten din.
Rødt kjøtt-jeg tror det er en alvorlig feil å klumpe ALL rødt kjøtt sammen, fordi forskjellene mellom kjøtt oppvokst i trange dyrefôr operasjoner (CAFO) og organisk hevet, gress-matet kjøtt er så stort, er det som snakker om to helt forskjellige matvarer.
Organic gress-matet biff er vanligvis ikke forbundet med noen av de syke helseeffekter du ser fra CAFO biff, men svært få forskere, enn si journalister, aldri gjøre dette skillet. For mer informasjon om hvorfor gress-matet biff er faktisk bra for deg og vil ikke fremme sykdom veien CAFO storfekjøtt gjør, kan du se denne tidligere artikkel.
Salt-As for salt, kan du ikke sammenligne behandlet salt brukes i prosessert mat med naturlig, uraffinert salt. Så mens jeg er enig i at å styre klar av bearbeidede matvarer vil hjelpe deg å redusere risiko for slag og forbedre helsen generelt, er det viktig å forstå at du ikke trenger å unngå ALL salt, akkurat behandlet slag (tror vanlig bordsalt).
Uraffinert naturlig salt på den annen side, som for eksempel Himalaya salt, er faktisk veldig viktig for en rekke biologiske prosesser, inkludert å hjelpe slimhinnen i blodårene til å regulere blodtrykket-klart en gunstig effekt, i motsetning til en sykdomsfremmende en. Hvis du vil vite mer om forskjellene mellom behandlet og naturlig uraffinert salt avgjørende for liv, kan du lese denne forrige artikkel.
Trans-fett: Kjent for å øke risiko for slag
Noe mat som inneholder transfett bør unngås hvis du bryr deg om din helse. Dette inkluderer mange bearbeidet mat, som kjeks, chips, de fleste butikk-kjøpte bakevarer, og eventuelle stekt mat, bare for å nevne noen eksempler. Trans fett er kjent for å fremme betennelse, som er et kjennetegn på mest kroniske og /eller alvorlige sykdommer; ikke bare slag og hjertesykdom.
kvinner spesielt vil være godt tjent å akt dette rådet som hjerneslag prisene er på vei opp i middelaldrende kvinner og fattige kosttilskudd valg er trolig en betydelig gjerningsmann. I en studie utgitt i fjor, post-menopausale kvinner som spiste mest daglige kosten trans fett hadde en 30 prosent høyere forekomst av iskemisk slag.
Vær også forstå at nesten alle helse journalister og «eksperter» vil også klump mettet fett inn i denne kategorien, og det ville være en stor feil, som mettet fett i passende mengder og ikke skadet av varmen er faktisk helsefremmende.
Pass deg for røkt og bearbeidet kjøtt
Enkelte konserveringsmidler, for eksempel natriumnitrat og nitritt som finnes i røkt og bearbeidet kjøtt har vist seg å skade blodårene, noe som kan øke risikoen for slag. Videre er nitrater ofte omdannet til nitrosaminer, som også er tydelig forbundet med en økt risiko for visse kreftformer. I siste gjennomgang av mer enn 7000 studier om kosthold og kreft, utført av World Cancer Research Fund, konkluderte forskerne at
n
o en
bør spise bearbeidet kjøtt på grunn av dette. Pølser, bacon, salami og andre bearbeidede kjøtt kan også:
øke risikoen for diabetes med 50 prosent
Senk lungefunksjon
Øk risikoen for kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
jeg anbefaler å holde disse matvarene til et minimum i kostholdet ditt, hvis du velger å spise dem i det hele tatt. Og, hvis du
er
kommer til å spise bacon, pølse, skinke eller noen andre bearbeidede kjøttprodukter gang en stund, å følge disse retningslinjene vil i det minste bidra til å redusere risiko for din helse:
Velg økologisk kjøtt som er gress-matet eller frittgående
Se etter «uherdet» varianter som ikke inneholder nitrater
Velg varianter som sier 100% storfekjøtt, 100% kylling, etc. dette er den eneste måten å vite at kjøttet er fra en enkelt art, og omfatter ikke biprodukter (som kylling hud eller kyllingfett)
Unngå kjøtt som inneholder MSG, høy fruktose mais sirup, konserveringsmidler, kunstige smak eller kunstig farge
Ideelt kjøpe pølser og andre bearbeidede kjøtt fra en liten, lokal bonde som du kan spørre om ingrediensene
Diet Soda kan dramatisk øke din risiko for slag
Tidligere i år, forskning presentert på American Stroke Association International Stroke Conference viste at folk som drikker bare en diett brus om dagen kan øke risikoen for slag med 48 prosent!
Ifølge forfatterne:
«Denne studien tyder på at diett brus er ikke en optimal erstatning for sukkerholdig drikke, og kan være forbundet med en økt risiko for hjerneslag, hjerteinfarkt infarkt eller vaskulær død enn vanlig brus. »
Selv om mer forskning vil trolig være nødvendig for å bekrefte dette potensialet linken, det er nok av bevis som viser at kunstige søtstoffer som aspartam og sukralose (Splenda) kan være farlig for helsen din. Jeg tror aspartam er, uten tvil, de farligste kunstig søtningsmiddel på markedet. Rapporter om bivirkninger av det amerikanske FDA støtter også dette, som aspartam står for over 75 prosent av de negative reaksjoner på mat tilsetningsstoffer rapportert til FDA.
Hvordan Vitamin D-mangel øker din risiko for slag
Ifølge forskning presentert på American Heart Associations (AHA) Annual Scientific Sessions i Chicago, IL i november i fjor, lave nivåer av vitamin D-essensielle næringsstoffer hentet fra eksponering for sunlight-
dobler
risikoen for hjerneslag hos kaukasiere.
Vitamin D er den eneste kjente substrat for en potent pleiotropisk (som betyr den produserer flere effekter) reparasjon og vedlikehold seco-steroid hormon som tjener flere gen-regulerende funksjoner i kroppen din. Dette er grunnen til at de helsemessige fordelene av vitamin D kjøre gamut fra forbedret immunforsvar til betydelig redusert kreftrisiko, for å bedre kvikksølv avgiftning …
Det fungerer i hovedsak som en «master key» for å aktivere DNA «bibliotek «innenfor hver celle i kroppen din. Dette cellulær DNA-bibliotek inneholder informasjon som er nødvendig for å løse nesten alle slags stimulans cellen kan oppstå; derav grunnen til at vitamin D virker på så mange forskjellige vev, og påvirker et så stort antall av forskjellige sykdommer og helsemessige forhold. Så langt har forskerne funnet ca 3000 gener som er oppregulert av vitamin D.
Ikke bare er vitamin D-mangel er kjent for å øke risikoen for arteriell stivhet, en viktig risikofaktor for hjerneslag, men det kan også:
øke risikoen for diabetes med 50 prosent
Senk lungefunksjon
Øk risiko for kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
Annet Stroke-Prevention retningslinjer
det er viktig å innse at de aller fleste opp til 80 prosent, ifølge National Stroke Association-slag er forebygges, slik at du har mye «si» i hvorvidt eller ikke du kommer til å bli en statistikk her.
Så, i tillegg unngå bearbeidet mat (spesielt røkt og behandlet kjøtt) og diett brus, og gjør at vitamin D-nivåer er innenfor det terapeutiske området, hva annet kan bidra til å redusere risiko for slag? Konvensjonelt sett mange av de samme risikofaktorene som øker risikoen for hjertesykdom også øke risikoen for slag, og disse inkluderer faktorer som:
Høyt blodtrykk
Fedme
høye triglyserider og forhøyede nivåer av homocystein
lave nivåer av HDL (bra) kolesterol og høye nivåer av LDL (dårlig) kolesterol
Røyking
Så , som med ditt hjerte, spise ubehandlet, helst organisk, mat, trene og opprettholde en sunn vekt vil bidra til å redusere risikoen for slag. To ekstra risikofaktorer som kan ha en direkte innvirkning på din risiko for slag er:
Psychological distress. Ifølge en 2008 studie publisert i tidsskriftet
Nevrologi
, jo mer stresset du er, jo større risiko. Forskerne fant faktisk at for hver hakk lavere en person scoret på deres trivsel skala, deres risiko for slag økte med 11 prosent. Ikke overraskende, forholdet mellom psykiske plager og hjerneslag var sterkest da slaget var dødelig.
Hormonbehandling (HRT) og p-piller. Hvis du er på en av de hormonelle prevensjonsmetoder (enten det er p-piller, plaster, p-ring eller implantat), er det viktig å forstå at du tar syntetisk progesteron og syntetisk østrogen – noe som er helt klart ikke en fordel om du ønsker å opprettholde optimal helse. Disse prevensjonsmidler inneholder de samme syntetiske hormoner som de som brukes i hormonbehandling (HRT), som har godt dokumenterte risiko, blant annet økt risiko for blodpropp, hjerneslag, hjerteinfarkt og brystkreft.
Til slutt, kan det være verdt å nevne at vitamin B3 eller niacin, kan bidra til å bedre nevrologisk funksjon rett etter et hjerneslag. Når rotter med hjerneinfarkt fikk niacin, deres hjerner viste vekst av nye blodkar, og spirende av nerveceller som i stor grad forbedret nevrologiske utfall. Selv om dette trolig må studeres nærmere, det fungerer som enda en potent eksempel på hvordan ernæring er i hjertet av alle helbredende mekanismer i kroppen din, selv når det kommer til noe så alvorlig som et slag.
Men udiskutable behandling av chioce for akutt hjerneslag rehabilitering ville være hyperbar oksygenbehandling (HBOT). Forskning har vist at HBOT hjelper kroppen din produserer og mobilisere stamceller, som spiller en viktig rolle i kroppens forsøk på å reparere eventuelle skadde vev eller celler. For mer informasjon, kan du lese www.strokedoctor.com.
